Спортсмены и кальций: секрет здоровья костей

Медики из университета Колорадо делятся советом для занимающихся спортом – употребляйте витамин D и кальций перед тренировкой.

Результаты исследования подтверждают, что эти добавки способствуют адаптации костной ткани к физическим нагрузкам. Ученые выяснили, что при регулярных интенсивных тренировках минеральная плотность костей снижается, и недостаток кальция провоцирует избыточное вымывание кальция из скелета под воздействием паратгормона.

Эксперимент включал 52 спортсмена в возрасте от 18 до 45 лет. Половина участников употребляла 1000 мг кальция и 1000 ед. витамина D за полчаса до тренировок, в то время как вторая группа принимала их после тренировки.

 Результаты показали, что у спортсменов, принимавших добавки перед тренировкой, уровень паратгормона был значительно ниже, что свидетельствует об уменьшенной потере кальция из костей.

Это открытие подчеркивает важность витамина D и кальция для спортсменов, стремящихся сохранить здоровье костей при интенсивных тренировках. Употребление этих добавок перед физической активностью может стать ключом к укреплению костной ткани и предотвращению потери кальция.