Pielęgnacja oczu: żywność, która sprawia, że oczy są zdrowe

Nasz wzrok jest darem, o który należy dbać już od najmłodszych lat. wraz z wiekiem i ciągłą pracą przy komputerze, pogarsza się. istnieją jednak pokarmy, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób oczu i spowolnić starzenie się siatkówki.

Ryby są znane jako cenny pokarm dla zdrowia oczu. kwasy omega-3 i omega-6 zapobiegają rozwojowi jaskry i zaćmy, podczas gdy ich niedobór może powodować suchość oczu. najlepsze źródła to śledź, tuńczyk i sardynki.

Witamina E jest ważna dla zdrowia oczu. Orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika są jej doskonałym źródłem.

warzywa (szpinak, jarmuż, brokuły) poprawiają wzrok i zapobiegają zaćmie dzięki zawartości zeaksantyny i luteiny.

witamina C (pomarańcze, mandarynki, cytryny) wzmacnia naczynia krwionośne, wspomaga dobre krążenie krwi i zmniejsza ryzyko chorób oczu.

Fasola, bogata w cynk, poprawia wzrok i pomaga witaminie A dotrzeć do siatkówki w celu wytworzenia pigmentu, który chroni oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Marchew i rokitnik, które zawierają beta-karoten przekształcający się w witaminę A, przywracają funkcje oczu.

Borówki łagodzą zmęczenie oczu, zwłaszcza po pracy przed ekranem.

Jajka, które zawierają witaminę A, pomagają poprawić wzrok.

wątroba wołowa, bogata w witaminę A, wzmacnia wzrok.

Oprócz jedzenia ważny jest styl życia: zdrowy sen, ćwiczenia relaksacyjne dla oczu, spacery na świeżym powietrzu i odpowiednie oświetlenie. ważne jest również, aby poświęcić czas na odpoczynek podczas pracy przy komputerze.