Angliavandeniai ir nuotaika: sėkmingos dietos paslaptys

Angliavandeniai yra neatsiejama mūsų mitybos dalis ir, kaip paaiškėjo, gali būti puikūs sąjungininkai kovojant su viršsvoriu ir pakelti nuotaiką. Tai patvirtina Australijoje atlikto tyrimo, kuriame dalyvavo 106 antsvorio turintys žmonės, rezultatai.

Dalyviams buvo pasiūlytos dviejų tipų dietos: viena - mažai riebalų ir daug angliavandenių, kita - su produktais, turinčiais mažą glikemijos indeksą, bet gausiai riebiais.

Australijos universiteto mitybos specialistų teigimu, dalyviai numetė vidutiniškai po 13,7 kg svorio. Įdomu tai, kad nepaisant panašių svorio metimo rezultatų, grupei, kuri pirmenybę teikė mažai riebalų ir daug angliavandenių turinčiai dietai, pasireiškė mažiau pykčio ir depresijos apraiškų nei kitai grupei.

Kiekvienas gali pasirinkti jam tinkamą dietą, tačiau svarbu nepamiršti gliukozės kiekio per mažo pavojaus, kai laikomasi angliavandenių ribojimo dietos. Pusiausvyra yra raktas į sėkmingą svorio metimą ir geresnę nuotaiką.