Basse temperature per un sonno profondo: come creare le condizioni perfette

Il corpo umano ha un'incredibile capacità di regolare la temperatura attraverso le mani, il viso e i piedi prima di andare a dormire.

Si tratta di un meccanismo di raffreddamento naturale che prepara il corpo al sonno. Come riportato dal Times of India, le alte temperature interne possono interrompere questo processo, compromettendo la qualità del sonno. Il dottor Chris Idzikowski, responsabile dell'Edinburgh Sleep Centre, sottolinea l'importanza di questo meccanismo.

Il processo di raffreddamento del corpo continua fino alle 4 del mattino circa. Se qualcosa impedisce il naturale abbassamento della temperatura, può influire immediatamente sulla qualità del sonno, rendendo difficile addormentarsi. La scelta della giusta biancheria da letto diventa fondamentale in questo contesto e i tessuti naturali sono la scelta migliore.

Se il materasso è realizzato in materiali sintetici come la schiuma, si consiglia di utilizzare un materasso in lana di cotone naturale. Questo aiuta a fornire un ulteriore strato di raffreddamento naturale. Si consiglia anche di raffreddare il cuscino durante il giorno nel frigorifero, soprattutto per chi ha difficoltà ad addormentarsi.

Altri metodi sono quelli di raffreddare le mani sotto l'acqua fredda prima di andare a letto o di indossare abiti leggeri di cotone o seta. Le fibre di questi materiali assorbono l'umidità rilasciata dalla pelle, favorendo un raffreddamento naturale. Sperimentate questi metodi per trovare il modo migliore per garantire un ambiente di riposo confortevole.