Занятия йогой: ключ к освобождению от боли в спине

Исследование под руководством Роберта Сэпера приносит обнадеживающие результаты: всего одно занятие йогой в неделю может значительно облегчить боль в пояснице и снизить потребность в болеутоляющих препаратах, утверждают исследователи.

По последним данным исследования, пациенты, страдающие болями в пояснице и интересующиеся йогой, получают медицински подтвержденные выгоды от регулярных занятий йогой. Это исследование проводилось под руководством Роберта Сэпера, доцента кафедры семейной медицины в BUSM и директора интегративной медицины в BMC. Согласно Сэперу, некоторые пациенты с болями в пояснице, имеющие ограниченный доступ к основным медицинским процедурам, обращаются к дополнительным методам, таким как йога, массаж и иглоукалывание.

В рамках 12-недельного рандомизированного исследования участвовали 95 взрослых, преимущественно с низким достатком, страдающих от умеренных до сильных болей в пояснице. Участники были разделены на две группы: одна посещала занятия йогой один раз в неделю, а другая - дважды в неделю. Обе группы получили рекомендации о самостоятельной практике асан дома.

По итогам исследования после 12 недель обе группы отметили значительное снижение интенсивности боли и уменьшение потребности в болеутоляющих препаратах. При этом не было выявлено значительных различий между группами: теми, кто посещал занятия один раз в неделю, и теми, кто занимался йогой дважды в неделю. Кроме того, у обеих групп улучшились повседневные функции.