Витамины и психическое здоровье: энергия для ума

Влияние витаминов и минеральных добавок на психическое здоровье оказывает существенный эффект, обеспечивая необходимую энергию для активности ума. Это относится не только к лицам, не испытывающим серьезных проблем со здоровьем, но и к тем, кто склонен к депрессии и тревожности, сообщает Medical Express.

По мнению профессора Бонни Каплана из Университета Калгари, витаминные добавки представляют собой потенциальную альтернативу полноценным лекарствам, способным снизить проявление тревожности и депрессии, а также помочь в борьбе со стрессом, улучшить настроение и снизить уровень усталости.

Исследование, проведенное среди 97 человек с расстройствами настроения, выявило, что у тех, кто получал достаточное количество витаминов и минералов, психика была более стойкой. Среди полезных веществ особенно выделяются 5-гидрокситриптофан (5-HTP), витамины группы B и D, гинкго билоба и омега-3.

Большинство людей отмечает подъем энергии в середине утра, с последующим спадом после обеда. Однако эти циклы восстановления энергии зависят от пола, возраста и климата региона. Для некоторых людей, чтобы восполнить энергию, популярны сладости и энергетические напитки, в то время как другие предпочитают регулярное питание небольшими порциями, с уделением времени отдыху и физическим тренировкам.