Konstitucinis svorio metimas: individualus požiūris į žmogų

Siekiant tobulos figūros, kiekvienas žmogus keliauja skirtingu keliu, o sėkmė greičiau lydi tuos, kurie atsižvelgia į savo unikalią konstituciją. Žinomi kūno tipai - trapi asteninė, raumeninga normosteninė ir liesa hipersteninė - tapo atspirties tašku. Naujoji klasifikacija, kurioje atsižvelgiama į riebalų sankaupas, padeda kurti veiksmingesnes kūno formavimo strategijas.

Pradėkime nuo nedidelio testo.

Atlikite testą įtraukę pilvą ir pridėję delnus prie apatinių šonkaulių kraštų. Ūmus kampas rodo androidinį tipą, bukasis kampas - ginoidinį tipą, o tiesus kampas - homogeninį tipą.

Homogeninis tipas

Su įspaustais raumenimis ir vidutiniu riebalų sluoksniu homogeniniai tipai pasižymi proporcinga figūra. Netaikant griežtų mitybos apribojimų, daugiausia dėmesio skiriama fiziniam aktyvumui, pavyzdžiui, bėgiojimui, vaikščiojimui, plaukimui ir važinėjimui dviračiu.

Gynoidinis tipas

Ginoidinė figūra primena kriaušę: siauras liemuo, platūs klubai. Vengti sūraus maisto, didinti baltymų suvartojimą ir pirmenybę teikti plaukimui bei vandens aerobikai padės kovoti su skysčių susilaikymu ir celiulitu.

Androido tipas

Apverstas trikampis, platūs pečiai ir siauras liemuo - tai androido tipas. Saldumynų ribojimas, racionali mityba ir mankšta, skirta pilvo raumenims, padės sukurti moteriškesnę figūrą.

Pasirinkite savo kūno sudėjimą atitinkančią strategiją ir maksimaliai efektyviai pasiekite savo tikslus. Kiekvienam tipui reikalingas unikalus požiūris į mitybą ir fizinius pratimus, o rūpinimasis savo sveikata yra sėkmingo ir harmoningo svorio metimo raktas.