Законы стройности: как изменить жизнь через движение и здоровое питание

Более 5 тысяч человек за последний год решились на новый подход к борьбе с лишним весом, воспользовавшись уникальной услугой ученых – тестированием ДНК. В Италии за 150-200 евро каждый может узнать, какая еда и вид спорта подходят именно ему. Несмотря на индивидуальный подход, золотое правило академиков РАМН остается ключевым: тренировать себя и следить за питанием.

Диетологи отмечают, что результаты ДНК-тестов лишь направляют вас в нужное русло, и без тренировок и контроля пищи к идеальной фигуре далеко. Но, возможно, пора начать действовать! За несколько месяцев вы можете кардинально изменить свой облик.

Если ваш образ жизни включает минимум физической активности, академики РАМН настаивают на ежедневной нагрузке. Офисные заботы и дорога туда-обратно не компенсируют отсутствие регулярных тренировок.

Регулировка питания также играет важную роль. Для поддержания жизни организму необходимо разнообразное питание в пределах 1000-1200 калорий для среднего человека. Но в условиях офиса люди часто потребляют 1800-2500 калорий, не компенсируя их физической активностью.

Известный академик Виктор Тутельян подчеркивает, что для офисных работников сложно подобрать диету с низкой калорийностью и достаточным содержанием микронутриентов. Либо страдает здоровье, либо растет вес.

Золотое правило – двигайтесь больше и правильно питайтесь – доступно каждому. Ученые утверждают, что это правило было бы эффективным для 75% людей с лишним весом. Исключение составляют лишь случаи, требующие медицинского контроля.