13 правил здорового питания: путь к лучшему здоровью и бодрости

Правильное питание – основа для поддержания здоровья, красоты волос, оптимального веса, качественного сна и продуктивной активности. Пора забыть о диетах и переключиться на правильное питание, руководствуясь следующими 13 простыми правилами.

Ешьте только при ощущении голода. Если аппетитное блюдо не вызывает голода, отложите прием пищи.

Избегайте сидения за столом в плохом настроении, поскольку это может нарушить пищеварение.

В период болезни или повышенной температуры лучше воздержаться от еды, так как для переваривания требуется дополнительная энергия.

Не усаживайтесь за стол после физического или умственного напряжения; предоставьте нервной системе возможность восстановить равновесие.

Сделайте завтрак легким, особенно если организм еще не активировался полностью (смотрите правило 1).

Избегайте переедания, стремитесь к умеренному насыщению и вставайте из-за стола с легким чувством голода.

Перед едой предпочтительно употреблять орехи и фрукты, а не в качестве десерта.

Замените сахар натуральным медом или сладкими фруктами.

Пейте свежую воду – самый полезный напиток для организма.

Постарайтесь избегать еду перед сном, чтобы не нагружать организм перед отдыхом.

Отдайте предпочтение натуральным и полезным продуктам, отказавшись от вредных соединителей, красителей, ГМО и стабилизаторов.

Практикуйте принцип раздельного питания, избегая смешивания мучных продуктов в одном приеме, таких как хлеб и картошка, овес и рис, фасоль и чечевица.

Для поддержания здоровья организма проводите разгрузочные дни, позволяя организму отдыхать от пищи и производить естественную очистку.