Bir başlık bulun. Makale için bir başlık bulun. Başlık küçük harflerle yazılmalıdır. Lütfen aşağıdaki metni büyük ölçüde Rusça bir makaleye dönüştürün. Lütfen tüm verileri ve gerçekleri koruyun. Makale en az 6 paragraftan oluşmalıdır.

Güzel bir vücut için 10 kural

Bu altın kurallara sıkı sıkıya uyarsanız, vücudunuzu mükemmel durumda tutarsınız. 1. Karın bölgesindeki yağlar, bu bölgedeki kaslara yüklenirseniz pratikte kaybolmaz. Karın kasları sadece yağ tabakasının altında gerginleşecektir. Bu bölge sadece artacaktır, yağ yakmak ve hacmi azaltmak için kasları sürekli olarak germeniz ve geri çekmeniz gerekir.
 
2. Buzağı bölgesi için ideal olan - her zamanki germe, uyluktaki pabuçlardan - bacak salıncakları ve ince bacaklar için yardımcı olacaktır - yürüyüş.
 
3. Kasların düzgün bir şekilde pompalanması ve artmaması için haftada üç kez egzersiz yapmanız ve her seanstan sonra germe yapmanız gerekir.
 
4. Aç karnına, limon suyu ile 400 ml temiz su ve on dakika sonra iki yemek kaşığı bitkisel yağ (tercihen zeytin veya keten tohumu yağı) için. Bu, vücudun gerekli yağlara sahip olmasını sağlamak ve menarş döngüsünü normalleştirmek için yapılır.
 
5. On beş dakika sonra tam bir kahvaltı yapılması tavsiye edilir. Kahvaltı eksiksiz olmalıdır, böylece kesin olarak uyanırsınız ve vücudunuz enerjik olur.
 
6. Yemeğinizi yıkamanıza gerek yoktur, sadece kırk dakika sonra içebilirsiniz. Yemek yerken içmek sindirimi yavaşlatır, mide duvarlarını genişletir ve ağırlık hissi yaratır.
 
7. Yemek yemek gereklidir, ancak azar azar. Günde beş kez, yaklaşık her üç saatte bir yemek alınmalıdır. Bu, metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olacaktır, aynı anda yemek yemek arzu edilir.
 
8. Banyolar ve saunalar - yağları dağıtmada zayıf bir yardımcıdır, sadece suyu uzaklaştırırlar, iki saat sonra geri yüklenirler.
 
9. Yatmadan en az dört saat önce yemek yiyin.
 
10. Karbonhidratlar günün ikinci yarısında yağa dönüşür, bu nedenle on altıdan sonra sadece protein içeren yiyecekler.