Geheimnisse der Gesundheit und des Glücks: immer fit und fröhlich

Glück und Gesundheit hängen nicht vom Alter ab - das ist eine Wahrheit, die sich durch die Beobachtung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens bestätigen lässt. Ganz gleich, wie alt Sie sind, wenn Sie einfache Regeln und Empfehlungen befolgen, bleiben Sie glücklich und gesund. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie in den verschiedenen Lebensphasen glücklich und gesund bleiben können.

30-39 Jahre: Befreien Sie sich von unangenehmen PMS-Symptomen, indem Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Tryptophan sind, wie Truthahn, Huhn, Lachs und Nüsse, in Ihre Ernährung aufnehmen. Diese Aminosäure kann helfen, die Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern, so dass Sie sich wacher und fröhlicher fühlen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, es nicht allen recht machen zu wollen und nicht in die Perfektionsfalle zu tappen. Legen Sie Ihre Prioritäten fest und lernen Sie zu delegieren.

40-49: Ab diesem Alter ist es wichtig, Bewegung aktiv in Ihr Leben einzubauen. Ein regelmäßiges Ausdauertraining mindestens dreimal pro Woche hilft Ihnen, mit den hormonellen Veränderungen, die mit dem Alter einhergehen, besser umzugehen. Aktiv zu sein verbessert Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden und macht Sie glücklicher und gesünder.

50-59 Jahre: In diesem Lebensabschnitt haben viele Frauen mit dem Problem zu kämpfen, dass sie übermäßig an Gewicht zunehmen, vor allem im Bereich des Bauches und der Flanken. Diese Gewichtszunahme kann mit Depressionen und Angstzuständen in den Wechseljahren zusammenhängen. Um einer übermäßigen Gewichtszunahme entgegenzuwirken, sollten Sie entrahmte Milchprodukte, Hülsenfrüchte und frisches Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen. Regelmäßige körperliche Betätigung trägt ebenfalls dazu bei, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

In jeder Lebensphase gibt es bestimmte Grundsätze, die dazu beitragen, dass Sie sich wach und glücklich fühlen. Denken Sie daran, auf Ihre Gesundheit zu achten, sich richtig zu ernähren und körperliche Aktivität in Ihren Tag einzubauen. Diese einfachen Schritte werden Ihnen helfen, Ihr Leben lang glücklich und energiegeladen zu bleiben.