Самомассаж для похудения: улучшайте фигуру в домашних условиях

Физиология женского организма иногда кажется коварной – даже при умеренном питании и физических упражнениях жирок может накапливаться в районе талии и живота. Попытки избавиться от него иногда кажутся невероятно сложными. Традиционные методы, такие как диеты и физические нагрузки, могут занимать много времени, и результаты приходят не слишком быстро. Аппаратные процедуры коррекции фигуры, такие как массажи, обертывания и другие, могут ускорить процесс похудения. Однако, если посещение салонов красоты не входит в ваши планы, у вас всегда есть доступ к эффективному средству – самомассажу, который можно выполнять в уютной обстановке дома.

Правила самомассажа для похудения

Начните с подготовки: Лягте на спину, согните ноги в коленях, и слегка напрягите мышцы пресса.

Поглаживающие движения: Начните массаж с легких поглаживающих движений в направлении по часовой стрелке. Постепенно увеличивайте интенсивность движений, придавая им силу, но избегая болезненных ощущений.

Вращательные разминания: Перейдите к вращательным движениям, начиная с нижней правой стороны и постепенно двигаясь к рёбрам. Затем повторите те же движения на левой стороне.

Поглаживание вниз к пупку: Вернитесь к поглаживающим движениям, но теперь направьте их от боков к пупку.

Движение "захваты": Сложите ладони на животе с пальцами в сторону и двигайте их назад и вперед с активным нажимом, который делает кожу красной. Затем перейдите к массированию живота подушечками пальцев.

Используйте эфирные масла: Для ускорения обменных процессов и увеличения кровообращения при самомассаже, вы можете использовать эфирные масла. Осуществляйте массаж живота 2-3 раза в неделю в течение 10-15 минут.

Противопоказания к самомассажу для похудения

Необходимо учитывать, что есть определенные противопоказания для самомассажа:

Высокая температура, кожные заболевания, грибковые инфекции, менструация и воспалительные процессы - это абсолютные противопоказания для проведения самомассажа.
Самомассаж не рекомендуется сразу после приема пищи; рекомендуется подождать несколько часов.
Если у вас есть грыжи, кесарево сечение в течение последних 6 месяцев, болезни почек или желчного пузыря, лучше воздержитесь от самомассажа.
Следуя указанным рекомендациям и противопоказаниям, самомассаж для похудения может стать эффективным способом улучшить вашу фигуру и достичь желаемых результатов в домашних условиях.