5 продуктів, які підтримають здоров'я зубів

Сміх і посмішки завжди були найкращими прикрасами нашого життя. І щоб усмішка залишалася яскравою та здоровою, американські вчені підказують, які продукти слід включити до свого раціону для підтримання здоров'я зубів.

1. Листові овочі

Листові овочі, такі як шпинат, салат і різновиди капусти, благотворно впливають на зуби. Під час їх пережовування, мікроскопічні частинки овочів допомагають у боротьбі з бактеріями в ротовій порожнині. Крім того, вони сприяють кращому засвоєнню кальцію, що робить їх важливим елементом у раціоні для підтримки здоров'я зубів.

2. Молочні Продукти

Регулярне споживання молочних продуктів, таких як молоко, йогурт і сир, сприяє зміцненню зубів. Кальцій, що міститься в молочних продуктах, є важливим будівельним матеріалом для зубів і кісток. Крім того, молочні продукти містять гідроксиапатит і казеїн, які захищають зубну емаль від руйнування і хвороб.

3. Вода

Звичайна чиста вода відіграє важливу роль у підтримці здоров'я зубів. Зневоднення організму збільшує ризик захворювань порожнини рота вдвічі. Регулярне вживання води допомагає зволожити слизові оболонки рота і знижує ймовірність розвитку карієсу.

4. Полуниця

Полуниця не тільки смачна, а й корисна для зубів. Вона містить мікроелементи, які допомагають відбілити зуби. А яблучна кислота, присутня в полуниці, сприяє профілактиці різних зубних хвороб.

5. Жуйка без цукру

Звичайна жувальна гумка без цукру може стати вашим союзником у підтримці здоров'я зубів. Під час жування, вона стимулює вироблення слини, яка природним чином очищає зуби і захищає їх. Ксиліт, що міститься в багатьох жуйках, також бореться з бактеріями в порожнині рота.

Зробіть вибір на користь здоров'я ваших зубів, включивши ці продукти до свого раціону. Доглядайте за посмішкою, і вона тішитиме вас довгі роки.