Ramių nervų paslaptys: 5 maisto produktai psichinei sveikatai gerinti

Jau seniai žinomas posakis: "Visos ligos kyla iš nervų". Ši frazė turi mokslinį pagrindą. Nerviniai sutrikimai, depresija ir neurozė daro neigiamą poveikį mūsų organizmui ir gali sukelti daugybę ligų. Gydytojai nustatė penkis pagrindinius maisto produktus, kurie gali padėti sustiprinti nervų sistemą ir palaikyti psichinę sveikatą.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B1: grikių ir avižinių dribsnių košė, kiauliena ir ruginė duona yra puikūs vitamino B1, kuris būtinas normaliai nervų sistemos veiklai, šaltiniai. Šis vitaminas padeda valdyti stresą ir palaikyti energijos lygį.

Maisto produktai, kuriuose yra vitamino B2: ankštinės daržovės, špinatai, alaus mielės, abrikosai ir kiaušiniai turi daug vitamino B2, kuris atlieka svarbų vaidmenį stiprinant nervų sistemą. Šio vitamino trūkumas gali sukelti galvos skausmus ir silpnumą.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B12: jūros gėrybės, kepenys (širdis, inkstai, kepenys) ir kiaušinio baltymas yra puikūs vitamino B12 šaltiniai. Šis vitaminas ne tik palaiko nervų sistemą, bet ir atlieka svarbų vaidmenį smegenų funkcijai ir hormonų pusiausvyrai.

Pienas: Piene ir kituose pieno produktuose, įskaitant raugintą pieną, gausu kalcio, kuris būtinas sveikiems nervams palaikyti. Kalcio trūkumas gali sukelti neramumą ir dirglumą.

Jūros gėrybės ir jūros dumbliai: jodo reikia normaliai smegenų veiklai ir hormonų pusiausvyrai palaikyti. Šio svarbaus mineralo gausu visose jūros gėrybėse, jūros dumbliuose ir įvairių rūšių jūros žuvyse. Jei nemėgstate jūros dumblių, galite įsigyti džiovintų jūros dumblių ir naudoti juos kaip prieskonį.

Atkreipdami dėmesį į savo mitybą ir įtraukdami šiuos maisto produktus į kasdienį racioną, galite sustiprinti nervų sistemą ir palaikyti psichinę sveikatą. Atminkite, kad tinkama mityba atlieka svarbų vaidmenį palaikant kūno ir proto harmoniją.