7 простых способов понижения и снятия стресса

Современная жизнь часто подвергает нас стрессу и психологическим нагрузкам. Как справиться с этими неприятными ощущениями без риска для здоровья и без применения медикаментов? В данной статье мы представим вам семь самых простых способов снять стресс и улучшить ваше психоэмоциональное состояние.

1. Подышите лавандой

Лаванда обладает успокаивающими свойствами. Просто вдыхание аромата лаванды способно замедлить сердцебиение и снизить давление. Поставьте веточку лаванды или мешочек с сушеной лавандой рядом с кроватью, чтобы наслаждаться ее ароматом перед сном.

2. Съешьте черный шоколад

Черный шоколад считается источником хорошего настроения, благодаря содержанию кофеина, теофиллина и теобромина. Не стоит беспокоиться о калориях в этот момент – маленький кусочек черного шоколада может поднять ваше настроение.

3. Примите ванну

Теплая вода сама по себе способствует расслаблению. К тому же, погружение в воду может создать ощущение уютного возвращения в лоно матери, что успокаивает и придает уверенности. Добавьте в ванну несколько капель лавандового масла для усиления расслабляющего эффекта.

4. Сделайте массаж головы

Массаж головы, даже самостоятельный, способен расслабить и успокоить. Медленно массируйте кожу головы кончиками пальцев, начиная от лба и двигаясь к затылку. Используйте натуральные масла, чтобы придать блеск и силу вашим волосам.

5. Выпейте ромашковый чай

Ромашковый чай содержит компоненты, которые действуют на мозг подобно валериане, обладая слабым успокаивающим эффектом. Пара чашек ромашкового чая может помочь вам расслабиться и снять стресс.

6. Посетите сауну

Сауна – отличное место для расслабления, особенно вечером. Помимо того, что она помогает разогреть тело, сауна способствует расслаблению мышц и нервной системы. Не забудьте выпить воду, чтобы избежать обезвоживания.

7. Сделайте массаж ступней

Рефлексология – это метод лечения, основанный на воздействии на определенные точки нашего тела. Массаж ступней способен не только снять напряжение, но и помочь при головной боли и стрессе. Помассируйте точки на ступнях, особенно на больших пальцах, чтобы достичь максимального расслабления.

Применяя эти простые и безопасные способы, вы сможете снять стресс и улучшить свое психоэмоциональное состояние. Не забывайте уделять внимание своему здоровью и благополучию, и помните, что стрессу всегда найдется эффективное противодействие.