Comment se débarrasser des kilos superflus sans régime épuisant ?

En suivant les conseils simples de la nutritionniste Ekaterina Pavlova, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg par mois sans trop d'efforts. Voyons comment procéder.

Le verre d'eau du matin
Commencez votre matinée en buvant un verre d'eau fraîche. Vous pouvez y ajouter du gingembre. Ce rituel vous aidera à stimuler votre métabolisme, à reconstituer les liquides perdus pendant la nuit et à vous débarrasser du besoin de café matinal.

La cannelle pour le métabolisme
La cannelle est une épice merveilleuse qui aide à accélérer le métabolisme. Ajoutez-la à différents plats, par exemple dans le fromage blanc.

Variété d'épices
Incluez une variété d'assaisonnements dans votre alimentation : curry, poivre noir et autres à votre goût. Ils vous aideront à remplacer le sel et à varier vos menus.

Dormez bien
Dormez au moins 8 heures par nuit. Un sommeil sain permet à votre métabolisme de fonctionner correctement et réduit votre appétit tout au long de la journée.

N'allez pas au magasin le ventre vide
Aller au magasin le ventre vide conduit à l'accumulation d'achats inutiles. Prenez un repas avant de faire vos courses, dressez une liste des aliments nécessaires et suivez-la.

Moins de produits laitiers
Limitez votre consommation de produits laitiers. Une petite quantité de lait caillé, un verre de lait ou de kéfir par jour suffisent au fonctionnement normal de l'organisme. Ne consommez pas trop de produits laitiers.

Fruits avant 18h00
Les fruits sont des glucides rapides qui peuvent contribuer à la prise de poids. Consommez-les dans la première moitié de la journée, en vous limitant à 1 ou 2 portions. N'ajoutez pas de fruits en dessert après le repas principal.

Petite assiette
Utilisez de petites assiettes. Les portions y paraîtront plus grandes et vous ne serez pas tenté de finir les restes dans votre assiette.

Restez actif après le repas
Ne vous couchez pas et ne vous reposez pas immédiatement après avoir mangé. Faites une activité, par exemple une petite promenade.

Mangez uniquement à table
Ne mangez qu'à table, évitez de grignoter sur le pouce ou devant la télévision afin de ne pas perdre le contrôle de la quantité de nourriture que vous consommez.

En suivant ces conseils pendant un mois seulement, vous obtiendrez des résultats. Soyez belle et en bonne santé !