Ідеальна форма за 5 днів: ефективні методи

Не впадайте у відчай, наші рекомендації допоможуть вам скинути вагу всього за 5 днів.

День перший - Фруктовий

Протягом дня випийте 1-1,5 літра фруктового соку (переважно без м'якоті й цукру), розділивши його на 6 порцій і вживаючи через рівні інтервали часу.

День другий - Фруктовий

Розділіть 1-1,5 кг різноманітних свіжих фруктів на 6 порцій і вживайте їх протягом дня. Наприклад, 100 г яблука містять усього 58 ккал, груші - 62 ккал, а апельсини - 46 ккал.

День третій - Білковий

Розділіть 500 г нежирного сиру на 6 прийомів їжі та з'їдайте його, запиваючи мінеральною водою або кефіром.

День четвертий - Овочевий

Випийте 1-1,5 літра овочевого соку (морквяного, томатного, бурякового або їхньої комбінації) за 5-6 прийомів протягом дня.

День п'ятий - Овочевий

З'їжте 1-1,5 кг свіжих овочів (морква, помідори, капуста, огірки, бруква) протягом дня через 6 прийомів. За потреби овочі, які зазвичай вживаються в приготованому вигляді, можна злегка відварити в підсоленій воді, але без жирів і олії.

Додаткові Рекомендації

Якщо до відпустки залишається час, ви можете повторити цей курс через 10 днів. У перерву між курсами намагайтеся підтримувати різноманітне харчування, виключаючи жирні страви, борошняні вироби та картоплю.

Якщо між прийомами їжі вам захочеться перекусити, вибирайте моркву або яблуко. Дотримуйтеся також кількох важливих правил:

Після обіду не розслабляйтеся. Плануйте активні справи, які вимагають руху. Їжа має перетравлюватися не тільки шлунком, а й м'язами.

Не використовуйте їжу як розраду в разі неприємностей.

Уникайте конфліктів. Стрес може спонукати вас перекусити, що особливо актуально для жінок.

Дотримуючись цих порад, ви зможете прийти у форму за короткий термін і з упевненістю зустріти літні дні.