Идеальная форма за 5 дней: эффективные методы

Не отчаивайтесь, наши рекомендации помогут вам сбросить вес всего за 5 дней.

День первый – Фруктовый

На протяжении дня выпейте 1-1,5 литра фруктового сока (предпочтительно без мякоти и сахара), разделив его на 6 порций и употребляя через равные интервалы времени.

День второй – Фруктовый

Разделите 1-1,5 кг разнообразных свежих фруктов на 6 порций и употребляйте их в течение дня. Например, 100 г яблока содержат всего 58 ккал, груши – 62 ккал, а апельсины – 46 ккал.

День третий – Белковый

Разделите 500 г нежирного творога на 6 приемов пищи и съедайте его, запивая минеральной водой или кефиром.

День четвертый – Овощной

Выпейте 1-1,5 литра овощного сока (морковного, томатного, свекольного или их комбинации) в 5-6 приемов в течение дня.

День пятый – Овощной

Съешьте 1-1,5 кг свежих овощей (морковь, помидоры, капуста, огурцы, брюква) в течение дня через 6 приемов. При необходимости овощи, которые обычно употребляются в приготовленном виде, можно слегка отварить в подсоленной воде, но без жиров и масла.

Дополнительные Рекомендации

Если до отпуска остается время, вы можете повторить этот курс через 10 дней. В перерыв между курсами старайтесь поддерживать разнообразное питание, исключая жирные блюда, мучные изделия и картофель.

Если между приемами пищи вам захочется перекусить, выбирайте морковь или яблоко. Соблюдайте также несколько важных правил:

После обеда не расслабляйтесь. Планируйте активные дела, которые требуют движения. Пища должна перевариваться не только желудком, но и мышцами.

Не используйте еду как утешение при неприятностях.

Избегайте конфликтов. Стресс может побудить вас перекусить, что особенно актуально для женщин.

Следуя этим советам, вы сможете прийти в форму за короткий срок и с уверенностью встретить летние дни.