Perché le docce a contrasto fanno bene

Stretti getti d'acqua calda sotto la doccia del mattino, bagni profumati prima di andare a letto... L'acqua non è solo un mezzo di igiene, ma anche una fonte di energia e di relax. E che dire delle docce di contrasto? Esploriamo questa abitudine un po' più da vicino.

Rafforza il sistema immunitario: l'improvviso cambiamento di temperatura dell'acqua allena l'organismo, aiutandolo a fronteggiare gli effetti di stress e depressione. Abbinare una doccia di contrasto alla meditazione può potenziare questo effetto.

Mantiene la tonicità e migliora la pelle: le docce a contrasto stimolano i muscoli e le cellule della pelle, favorendo un migliore metabolismo dei grassi. Questo aiuta a combattere la cellulite e migliora la salute generale della pelle.

Aumenta l'energia e l'umore: i rapidi cambiamenti di temperatura dell'acqua possono avere un effetto tonificante e lasciare una sensazione di freschezza e giovinezza.

Il principio della doccia a contrasto

La doccia di contrasto è una procedura alla portata di tutti coloro che dispongono di un bagno e di acqua. Si inizia con una temperatura dell'acqua confortevole, circa 37-38 gradi. Questo preparerà il corpo alle fasi successive.

Fase calda: aumentare la temperatura dell'acqua a 42-43 gradi. Rimanere nell'acqua calda per alcuni minuti, quindi passare all'acqua fredda, iniziando a circa 27-30 gradi.

Fase fredda: il passaggio repentino all'acqua fredda provoca la contrazione dei muscoli, che aiuta a esercitare e rafforzare il corpo. Rimanete nell'acqua fredda per 2-3 minuti.

Di nuovo fase calda: passare di nuovo all'acqua calda (42-43 gradi). Questo aiuta a rilassare i muscoli e a tonificare il corpo.

Di nuovo la fase fredda: passare di nuovo all'acqua fredda. Il contrasto rapido e netto attiva l'energia e il metabolismo.

Idealmente, la differenza di temperatura tra i vari passaggi dovrebbe essere di 30 gradi e la durata di ciascun passaggio dovrebbe essere di 10 minuti. Ma si può iniziare con differenze e durate minori, aumentandole gradualmente.

Padronanza graduale della doccia a contrasto

Iniziate bagnandovi con acqua fresca dopo una doccia o un bagno. Poi riducete gradualmente la temperatura e aumentate la differenza tra acqua fredda e calda. Con il tempo, il vostro corpo si adatterà a questa procedura e potrete godere di tutti i suoi benefici.

Ricordate però che dovete sempre iniziare con l'acqua calda e terminare la doccia di contrasto con l'acqua fredda. Dopo la procedura, distendetevi con un asciugamano, avvolgetevi in un accappatoio e bevete una tazza di tè. In pochi mesi, potrete apprezzare i cambiamenti positivi: miglioramento della salute, mantenimento della bellezza della pelle e buon umore.

La doccia di contrasto non è solo un'efficace cura della salute, ma anche un modo per aumentare la vitalità e dare al corpo una spinta di vigore.