Золотые принципы красоты и здоровья

Что может сделать женщину счастливой? Вечная молодость и красота, разумеется. И чтобы долго наслаждаться молодостью и очарованием, важно следовать определенным правилам. Давайте рассмотрим 24 золотых принципа, которые помогут сохранить красоту и здоровье.

1. Сжигание жира и мышечная работа

Пресс тренируется, но жир не сгорает в процессе. Чтобы живот был плоским, следует постоянно напрягать мышцы и подтягивать живот.

2. Эффективные упражнения

Для бедер - махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба.

3. Баланс между тренировками и растяжкой

Чтобы мышцы качались красиво и не становились массивными, тренируйтесь 2-3 раза в неделю и делайте растяжку после тренировок.

4. Утренний ритуал

Утром выпейте 2 стакана воды, через 10 минут употребите 2 ложки оливкового или льняного масла и зеленое яблоко.

5. Завтрак

Плотный и полноценный завтрак даст энергию на весь день.

6. Правильный прием пищи

Не запивайте пищу и не пейте ничего 40 минут после еды.

7. Разгон метаболизма

Питайтесь 5 раз в день через каждые 3 часа, чтобы ускорить метаболизм.

8. Бани и сауны

Бани и сауны выводят лишь воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9. Ограничение пищи вечером

Не ешьте после 18:00.

10. Белки и углеводы

После 16:00 предпочитайте белковую пищу, так как углеводы могут превратиться в жир.

11. Контрастный душ

Увеличивает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм, разглаживает целлюлит и улучшает цвет лица.

12. Тщательное пережевывание

Медленное и вдумчивое пищеварение способствует разгону метаболизма.

13. Чувство насыщения

По еде ожидайте 20 минут, прежде чем решать, нужно ли вам еще.

14. Прием пищи как ритуал

Соблюдайте правила этикета, сидите с прямой спиной и отвлекайтесь от развлечений.

15. Борьба с желанием перекусить

Заменяйте перекусы физической активностью.

16. Мини-тренировки

Делайте упражнения каждые 5 минут, чтобы разогнать метаболизм.

17. Взаимосвязь спорта и аппетита

Учтите, что физические нагрузки могут снизить аппетит.

18. Регулярное употребление воды

Пейте стакан воды каждый час для увлажнения организма и поддержания обмена веществ.

19. Питание без врагов

Избегайте кофе, сигарет, алкоголь, газировку, фастфуд, чипсы, майонез и колбасу.

20. Масло и орехи

Умеренное употребление орехов и масла важно из-за их высокой калорийности.

21. Правильное использование картофеля

Предпочитайте нежаренный картофель.

22. Выбор хлеба

Переходите на ржаной хлеб.

23. Ограничение чая

Не пейте чай сразу после еды.

24. Зеленый чай

2 кружки зеленого чая в день помогут улучшить цвет лица и очистить организм.

Соблюдая эти золотые правила, вы сможете поддерживать свою красоту и здоровье на высшем уровне.