Разгрузочный день: топ 4 варианта

Для того чтобы облегчить организм, не обязательно прибегать к жестким диетам – достаточно лишь провести разгрузочный день один или два раза в неделю. Давай рассмотрим четыре вкусных варианта для разгрузки.

1. Кефирный День

Выбери кефир с жирностью 2,5%. Обрати внимание, что обезжиренный кефир может вызвать раздражение слизистой желудка. В течение дня выпей литр-полтора этого кисломолочного напитка.

2. Кефирно-гречневый День

Накануне вечером залей полстакана промытой гречки кипятком. В течение дня твоя задача – съесть всю приготовленную гречку и выпить литр кефира или домашнего кислого молока.

3. Яблочный День

В этот день твоя порция составит полтора килограмма яблок. Для выбора предпочитай фрукты, выращенные в твоих широтах. Несмотря на то, что они могут выглядеть не слишком аппетитно после зимы, они обогащены клетчаткой и практически не содержат вредных веществ.

4. Овощной День

Морковные салаты, капуста, отварная свекла, разнообразные зеленые овощи – таково твое сегодняшнее меню. В течение дня съешь 4 порции овощей без добавления соусов.

Разгрузочные дни способствуют не только очищению организма, но и помогают нормализовать обмен веществ и поддерживать оптимальный вес. Однако перед проведением разгрузочных дней, особенно если у тебя есть хронические заболевания или другие медицинские состояния, рекомендуется проконсультироваться с врачом.