Gaivumas per karščius: paprasti būdai, kaip patogiai praleisti vasarą

Šių metų orų prognozės žada itin karštą vasarą, todėl jau dabar turėtumėte pradėti ruoštis aukštai temperatūrai. Gegužės atostogų metu galite išbandyti paprasčiausių būdų, kaip atsigaivinti per karščius, veiksmingumą.

Rūpinimasis savimi per karščius:

Tiems, kurie blogai toleruoja karštį, patartina kuo mažiau būti uždarose ir blogai vėdinamose patalpose, nepamiršti dėvėti skrybėlių ir visada su savimi turėti geriamojo vandens buteliuką.

Vandens buteliukas:

Lengviausias būdas atsigaivinti per karščius - reguliariai gerti vandenį. Dėl aukštos temperatūros organizmas aktyviai netenka skysčių prakaituodamas. Kad išvengtumėte dehidratacijos ir papildytumėte vandens balansą, rekomenduojama per dieną išgerti ne mažiau kaip 2 litrus geriamojo vandens. Svarbu laikytis režimo: gerti vandenį PRIEŠ pajuntant troškulį, kas 2,5 valandos išgerti apie 200-250 ml.

Paslaptis su pulsatoriumi:

Norėdami atsigaivinti per karščius, pabandykite naudoti rožių vandens purkštuvą. Pripildykite purkštuvą šalto vandens ir įlašinkite 1-2 lašus rožių aliejaus. Visą dieną periodiškai purkškite veidą. Rožių vanduo drėkina, minkština ir maitina odą.

Veiksmingos vandens procedūros:

Šaltas dušas arba apsipylimas šaltu vandeniu yra paprastas ir veiksmingas būdas atsigaivinti per karščius ir išlikti žvaliems visą dieną. Pradėkite ruošti kūną apsipylimui šaltu vandeniu palaipsniui, pradėdami nuo kontrastinio dušo.

Kontrastinio dušo taisyklės pradedantiesiems:

1 minutę šilto vandens, 1 minutę šalto vandens.
Neperjunkite iš karto prie per šalto vandens.
Po 10 dienų reguliarių kontrastinių procedūrų galite šiek tiek pasunkinti procedūrą: penktą kartą skaičiuodami pakeiskite vandenį iš šilto į šaltą, tada grįžkite prie šilto vandens.
Kontraindikacijos: nėštumas, odos ligos, venų varikozė.

Patarimas: kad visą dieną jaustumėtės gaivūs, iš karto po dušo pasitepkite dezodorantu.

Dabar turite žinių, kaip atsigaivinti per karščius. Linkime malonių atostogų ir primename, kad gegužės mėnesio pasivaikščiojimų metu svarbu naudoti apsauginius kremus nuo saulės, kepures ir geriamąjį vandenį suaugusiesiems ir vaikams!