Сладкоежкам в помощь: сохранение фигуры с умом

Для тех, кто страдает от непреодолимой тяги к сладкому, специалисты предлагают умное употребление продуктов, содержащих сахар. Следуя этим советам, можно поддерживать здоровье и не беспокоиться о наборе лишних килограммов.

сладости и фигура: правда или миф?

Сахар может превращаться в жир в организме в зависимости от метаболизма. Однако исследования показывают, что лишний вес чаще связан с неправильным питанием, а не только сладостями. Неправильный режим питания способствует накоплению лишних килограммов.

Важно помнить, что резкое сокращение потребления сладкого может вызвать абстиненцию, сопровождающуюся раздражительностью и утомляемостью.

сладости: полезные аспекты

Последние исследования подтверждают, что сладости не обязательно вредны. Они могут содержать углеводы, необходимые для балансированной работы организма, а также глюкозу, важную для нормального функционирования мозга.

Десерты, содержащие желатин, оказывают положительное влияние на кожу, волосы, мышцы и сосуды.

сладости и шоколад: полезные варианты

Горький шоколад богат микроэлементами, необходимыми для организма, такими как железо, магний и антиоксиданты. Он способствует выработке эндорфинов, "гормонов счастья", и может поддерживать хорошее настроение.

Согласно исследованиям, употребление небольшого количества горького шоколада (с содержанием какао 70% и выше) может служить профилактикой онкозаболеваний и тромбофлебита.

подход к молочному шоколаду

Молочный шоколад, хоть и менее популярен среди сторонников здорового питания, содержит марганец и калий, полезные для здоровья костей и зубов. Также он богат магнием, необходимым для нервной системы.

Диетологи рекомендуют употреблять не более трети стандартной плитки молочного шоколада (100 г) в день.

меры предосторожности

Избыточное потребление сахара может снижать уровень витамина В1 и вызывать раздражительность и усталость. Сушеные фрукты могут стать альтернативой сладостям, так как они содержат натуральную фруктозу и обогащены микроэлементами, витаминами и пектинами, способствующими здоровому пищеварению и улучшению состояния кожи.