Dlaczego paznokcie pękają: przyczyny i rozwiązania

Piękne i zadbane paznokcie zawsze przyciągają wzrok i są wizytówką zadbanej kobiety. Czasami jednak paznokcie zaczynają pękać, odpryskiwać i łamać się, co może powodować wiele niedogodności i frustracji. Dowiedzmy się, dlaczego tak się dzieje i jak można poradzić sobie z tym problemem.

odżywianie i paznokcie: związek i rozwiązanie

Wielu lekarzy podkreśla, że stan paznokci jest ściśle związany z odżywianiem. Jeśli paznokcie tracą swoją wytrzymałość i strukturę, pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest dieta. Diety, zwłaszcza mono-diety, stały się ostatnio popularne, ale mogą prowadzić do niedoboru wielu ważnych substancji.

Białko: ważny składnik dla paznokci

Niedobór białka w organizmie może być jednym z powodów, dla których paznokcie zaczynają się kruszyć i łamać. Czerwone mięso, drób, jaja i ryby morskie to źródła białka, które powinny znaleźć się w diecie. Szczególnie cenne jest białko jajek, które organizm przyswaja w 98%.

Magnez i jego wpływ na paznokcie

Niedobór magnezu może być kolejną przyczyną problemów z paznokciami. Brak tego ważnego pierwiastka śladowego wpływa na strukturę paznokci i włosów. W takim przypadku dodanie magnezu do diety może pomóc przywrócić im zdrowie. Powinieneś zwiększyć spożycie zbóż, roślin strączkowych, orzechów, nasion, zieleni, warzyw i owoców w swojej diecie.

Wapń: podstawa mocnych paznokci

Brak wapnia w organizmie może również prowadzić do łamliwości paznokci. Dlatego ważne jest dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości wapnia. Produkty mleczne, twaróg, ser, warzywa (zwłaszcza brokuły i kapusta) są źródłem wapnia, który pomoże wzmocnić paznokcie.

dbaj o paznokcie i swoją dietę

Aby mieć piękne i mocne paznokcie, musisz zadbać o swoją dietę. Dieta powinna być zbilansowana i zawierać wystarczającą ilość białka, magnezu i wapnia. Unikaj nadmiernych diet i skup się na pożywnych pokarmach, które pomogą Ci zachować nie tylko zdrowie paznokci, ale także całego ciała.

Pielęgnacja paznokci: ważny aspekt urody

Dbaj o swoje paznokcie tak samo, jak dbasz o swój wygląd. Wykonuj regularne zabiegi wzmacniające paznokcie, wzbogać swoją dietę o zdrową żywność, a Twoje paznokcie zachwycą Cię swoim pięknem i zdrowiem.