Anglų dieta: veiksmingas būdas numesti 10 kg svorio per 21 dieną

Daugelis iš mūsų siekia tobulos figūros ir pagerinti sveikatą. Vis dažniau į pirmą vietą iškyla dietos, siūlančios greitus rezultatus. Viena iš tokių dietų yra anglų dieta, kuri žada numesti iki 10 kg per 21 dieną. Supraskime, kas yra ši dieta ir kokios jos ypatybės.

Anglų dietos esmė

Pagrindinė anglų dietos idėja - kaitalioti baltymų ir daržovių dienas. Jos metu ryte mažinamas kalorijų kiekis, o vakare - didinamas. Dietos metu vyrauja daug baltymų turintis maistas, kuris padeda palaikyti sotumo jausmą ir mažina alkio jausmą.

Anglų dietos taisyklės

Norint sėkmingai laikytis angliškos dietos, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių:

Venkite kepto ir riebaus maisto, pirmenybę teikite troškinimui garuose, kepimui ar troškinimui.
Druską pakeiskite prieskoninėmis žolelėmis.
Per dieną išgerkite ne mažiau kaip du litrus vandens.
Vartokite multivitaminus, kad palaikytumėte sveiką organizmą.
Nevalgykite po 19 val.
Prieš miegą išgerkite šaukštą alyvuogių aliejaus.
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai

Anglų dietoje yra keletas leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų:

Leidžiami maisto produktai:

Daržovės: morkos, burokėliai, moliūgai, baklažanai, kopūstai, svogūnai, česnakai, paprikos, bulvės, šparaginės pupelės, šparagai, petražolės ir salierai.
Grūdinės kultūros: rudieji ryžiai, grikiai, herkules.
Mėsa ir mėsos produktai.
Pieno produktai.
Vaisiai: obuoliai su žievele, citrinos, kiviai, ananasai, greipfrutai, apelsinai, mandarinai.
Riešutai, geriausia pistacijos, graikiniai ir kedro riešutai.
Prieskoniai: kardamonas, juodieji pipirai, cinamonas.
Draudžiami maisto produktai:

Miltiniai produktai ir kepiniai.
Cukrus ir saldumynai su rafinuotu cukrumi.
Kava ir kofeino turintys gėrimai.
Juodoji arbata.
Druska.
angliškos dietos privalumai ir trūkumai

Angliška dieta turi privalumų ir trūkumų:

Privalumai:

Bado ir silpnumo nebuvimas.
Efektyvus svorio metimas.
Laipsniškas svorio mažėjimas.
Organizmo valymasis nuo kenksmingų medžiagų.
Odos ir veido būklės pagerėjimas.
Cukraus, kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio kraujyje normalizavimas.

Trūkumai:

Monotoniškas valgiaraštis.
Galimi virškinimo sutrikimai daržovių dienomis.
Laikinas druskos ribojimas gali būti nemalonus.

Anglų dieta - tai svorio metimo metodas, siūlantis įdomų požiūrį į valgymo organizavimą. Jis gali būti veiksmingas tiems, kurie siekia greitų rezultatų ir nori laikytis griežtų taisyklių. Tačiau prieš pradedant bet kokią dietą, svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog ji jums tinka.