Английская диета: эффективный метод снижения веса на 10 кг за 21 день

Многие из нас стремятся достичь идеальной фигуры и улучшить здоровье. Все чаще на первый план выходят диеты, предлагающие быстрый результат. Одной из таких диет является английская диета, которая обещает потерю до 10 кг в течение 21 дня. Давайте разберемся, что представляет собой эта диета и какие ее особенности.

Суть английской диеты

Основная идея английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. Она предполагает снижение потребления калорий с утра и увеличение их вечером. В рационе преобладают продукты, богатые белками, что способствует поддержанию ощущения сытости и снижает чувство голода.

Правила английской диеты

Для успешного следования английской диете, важно придерживаться некоторых правил:

Исключите жареную и жирную пищу, предпочитая приготовление на пару, запекание или тушение.
Замените соль пряными травами.
Пейте не менее двух литров воды в день.
Принимайте поливитамины для поддержания здоровья организма.
Перестаньте употреблять пищу после 19 часов.
Перед сном выпивайте столовую ложку оливкового масла.
разрешенные и запрещенные продукты

В английской диете есть ряд разрешенных и запрещенных продуктов:

Разрешенные продукты:

Овощи: морковь, свекла, тыква, баклажаны, капуста, лук, чеснок, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, спаржа, петрушка и сельдерей.
Крупы: коричневый рис, гречка, геркулес.
Мясо и мясные продукты.
Молочные продукты.
Фрукты: яблоки с кожурой, лимоны, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины, мандарины.
Орехи, предпочтительно фисташки, грецкие, кедровые.
Пряности: кардамон, черный перец, корица.
Запрещенные продукты:

Мучные изделия и выпечка.
Сахар и сладости с рафинированным сахаром.
Кофе и кофеиносодержащие напитки.
Черный чай.
Соль.
преимущества и недостатки английской диеты

Английская диета имеет свои достоинства и недостатки:

Преимущества:

Отсутствие голода и слабости.
Эффективное похудение.
Постепенное снижение веса.
Очищение организма от вредных веществ.
Улучшение состояния кожи и лица.
Нормализация уровня сахара, артериального давления и холестерина.

Недостатки:

Однообразное меню.
Возможные проблемы с пищеварением в овощные дни.
Временное ограничение на соль может быть вызывать неудобства.

Английская диета – это метод снижения веса, который предлагает интересный подход к организации питания. Она может быть эффективной для тех, кто стремится к быстрому результату и готов следовать строгим правилам. Однако перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.