Deginkitės saulėje ir numeskite svorio: sportas paplūdimyje - puiki figūra

Vasaros atostogos paplūdimyje - tai ne tik galimybė pasimėgauti jūra ir saule, bet ir puikus metas sportuoti ir suderinti malonų su naudingu. Kai prieš išvykdami į paplūdimį neturėjote pakankamai laiko pasiruošti figūrai ir jaučiatės neužtikrintai, nėra nieko paprasčiau, kaip pradėti treniruotis tiesiog ant jūros kranto. Juk tam turite puikią treniruočių įrangą - smėlį ir vandenį, o ir pats paplūdimys bus puiki vieta smagiai mankštintis.

Paplūdimio tinklinis
Paplūdimio tinklinį žaidžia du žmonės ir, skirtingai nei įprastas tinklinis, jis reikalauja daugiau pastangų. Prieš smėlio paviršių, kuris sukuria pasipriešinimą, reikia šokinėti ir judėti po aikštelę, o tai suaktyvina raumenų darbą. Puiki mankšta visam kūnui, kuri kartu virsta smagia veikla.

Sunaudojamų kalorijų kiekis: apie 590 kcal

Bėgimas ant smėlio
Bėgimas minkštu smėliu yra iššūkis net ir patyrusiems bėgikams. Kad bėgimas paplūdimiu būtų efektyvesnis, geriau rinktis atoslūgį, kai smėlis yra kietesnis. Bėgimas basomis pajūriu padės suaktyvinti pėdos ir kojos raumenis, o teisingas nusileidimas ant piršto ar pėdos vidurio sumažins traumų riziką.

Sunaudojamų kalorijų kiekis: apie 740 kcal

Frisbis
Frisbis reikalauja jūsų, kaip šuolininko ir bėgiko, įgūdžių, taip pat gebėjimo teisingai mesti diską. Paprastas "backhand" metimas iš savęs sukamuoju rankos judesiu yra žaidimo pagrindas. Frisbis yra puikus būdas lavinti koordinaciją, pusiausvyrą ir greitį paplūdimyje.

Suvartojamų kalorijų kiekis: apie 300 kcal.

Įspėjimas: Jei norite, kad frisbis būtų naudojamas kaip frisbis, galite jį išbandyti, jei norite, kad jis būtų naudojamas kaip frisbis. Sportuojant paplūdimyje sudeginamų kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo treniruotės intensyvumo ir jūsų organizmo.

Nepraleiskite progos praleisti laiką paplūdimyje, kad tai būtų naudinga jūsų figūrai. Atostogas derindami su aktyviomis treniruotėmis gamtoje galėsite palaikyti gerą fizinę formą ir mėgautis vasaros saule pasitikėdami savo kūnu. Leiskitės į sportinį nuotykį pajūryje!