5 простых упражнений для идеального пресса

Каждая женщина мечтает о рельефном и привлекательном прессе. И хотя это требует усилий, существуют легкие упражнения, которые помогут достичь этой цели. Выделите всего 15 минут каждый день на выполнение этих упражнений для пресса, и результаты не заставят себя ждать – через месяц вы увидите заметное улучшение.

Подъем туловища с согнутыми ногами
Лягте на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову, а локти разведите в стороны. На вдохе поднимайте туловище, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Подъем прямых ног
Лежа на спине, положите руки под ягодицы. Поднимайте прямые ноги немного от пола. На выдохе поднимайте ноги, на вдохе опускайтесь в исходное положение.

Подъем туловища с скрещенными ногами
Скрестите ноги в коленях, образовав прямой угол, положите руки за голову. Поднимайте туловище с отрывом от пола. Дышите так же, как в предыдущих упражнениях.

Подтягивание коленей к локтям
Согните ноги в коленях, положите руки за голову. Подтягивайте поочередно локти к коленям.

Прессовые скручивания
Лягте на спину, положите руки под ягодицы. Поднимите ноги вверх и выполняйте скручивания, направляя локти к коленям.

Каждое упражнение для пресса выполните не менее 15-20 раз, постепенно увеличивая нагрузку с каждой неделей. Эти легкие упражнения помогут вам сформировать красивый и сильный пресс без особых усилий. Регулярность и постоянство в тренировках приведут вас к желаемым результатам. Не забывайте также о здоровом питании и умеренных физических нагрузках в повседневной жизни. Наслаждайтесь процессом и получайте удовольствие от каждой тренировки!