10 простых советов, как избавиться от стресса

Все мы подвержены стрессам, значительным и не очень. Волнения постепенно высасывают из нас тягу к жизни, нарушают психическое равновесие, а главное – подрывают здоровье, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Хорошо, если есть возможность поехать на отдых, пожить пару недель в отличной гостинице в МО или отеле на берегу моря. Туризм и путешествия мощные лекарства от обыденности и стрессов. Однако далеко не у всех есть возможность вырваться на отдых, когда это необходимо.

Но не стоит отчаиваться, ведь есть эффективные пути снизить количество стрессов в своей жизни до разумного минимума. Просто запомните десять простых советов, и тогда ваша жизнь станет чуточку спокойней, уютней, гармоничней.

Итак, вот 10 советов, как избавиться от стресса:

1. Овладейте временем
Составьте распорядок дня, напишите список покупок, рационально распределите свое рабочее время. Это поможет обрести уверенность в своих действиях.

2. Займитесь аутотренингом
Каждый раз, когда вам кажется что вы вот-вот взорветесь и выплеснете все свои отрицательные эмоции на окружающих, закройте глаза, глубоко вдохните, затем выдохните и задайте себе установку на спокойствие. Вот увидите – это сработает.

3. Соблюдайте правила гигиены
Наведите порядок хотя бы у себя в комнате. Ведь вы постоянно впитываете энергию из окружающего мира. Вы – это то, что вас окружает.

4. Выспитесь
Сон – это один из лучших методов борьбы со стрессом. Выспавшийся человек – счастливый человек.

5. Перекусите
Покушайте, но не переедайте. Еда помогает успокоиться, особенно фрукты и шоколад. Но не стоит злоупотреблять этим методом – эффект краткосрочен.

6. Займитесь спортом
Когда ноют мышцы, а легкие горят от недостатка кислорода, вы чувствуете себя королем мира. Мелкие проблемы отходят на второй план.

7. Медитируйте
Включите гипнотическую музыку, скрестите ноги, закройте глаза. Расслабьтесь. Вы – в трансе. Вы не чувствуете проблем. Вы ощущаете себя частью вселенной.

8. Избавьтесь от вредных привычек
Бросьте курить и пить. Ведь после краткосрочной эйфории подверженность стрессам возрастает в разы.

9. Примите контрастный душ
Резкие перепады температуры помогут закалить тело и дух. Сначала будет тяжело, но затем вы даже начнете получать от этих водных процедур удовольствие.

10. Остановитесь и подумайте
Оцените обстановку заново. И еще раз. Может быть, в ситуации, вызвавшей стресс, есть и что-то хорошее? Возможно, это вообще положительная ситуация? Анализируйте.

Теперь вы знаете, как эффективно бороться со стрессом. Старайтесь следовать этим советам и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками.

cluber.com.ua