9 правил здорового питания для всех возрастов

Ваше здоровье = ваша жизнь. Если вы хотите жить полноценно и с удовольствием – пусть забота о здоровье станет для вас приоритетом №1. Правильный рацион – важная составляющая заботы о себе, потому редакция FeelGood предлагает вашему вниманию 9 простых правил здорового питания, которые никогда не утеряют значимость для нашего здоровья.

1. Исключите нездоровую пищу

Замените всю вредную пищу на своей кухне более здоровыми продуктами и закусками. Поищите альтернативные способы отвлечься от стрессов и неурядиц, не  заедайте вашу скуку или негативные эмоции.

2. Ограничьте питание вне дома

Как правило, в ресторанах еда содержит большое количества жира, сахара и соли. Намного приятней собраться вместе с друзьями дома и приготовить что-то вкусненькое и полезное, устроить семейный ужин дома или просто приготовить для себя любимой.

3. Совершайте полезные покупки в магазине

Постарайтесь не смотреть на ценники. Купите себе только полезные продукты. Наполните свой холодильник до отвала здоровыми продуктами и тогда вам не будем казаться, что дома нечего поесть.

4.Посещайте рынок

Зачастую, продукты, купленные на рынках у бабушек, свежее и полезнее аналогов из супермаркета. Кроме того, продукты «из первых рук» (свежие овощи, фрукты, зелень и молочные продукты) без сомнений не поддавались неполезным заморозке и охлаждению.

5. Займитесь физическими упражнениями

Упражнения в комплексе со здоровым питанием - лучший способ сохранить своё здоровье. Куда полезней, как минимум, заменить лифт ходьбой по ступенькам и т.д. О пользе фитнеса вообще не стоит и напоминать.

6. Сократите употребление сахара и его заменителей

Сахар, всем известный белый яд, является причиной ожирения и сахарного диабета. Он не приносит организму ни капли пользы. Также не употребляйте искусственные подсластители. Полезной альтернативой сахару и его заменителям станут мёд или патока.

7. Обедайте за столом

Не перед телевизором, на диване с книгой или за рулём, а за обеденным столом. Это важно, чтобы контролировать количество еды, иначе можно увлечься и съесть больше нормы. Если хотите съесть что-то на бегу – перекусите фруктом или овощем.

8. Пейте воду и ограничьте остальные напитки

В отличие от газировок и других напитков, питьевая вода абсолютно бесплатна,а пользы приносит значительно больше. Соблюдайте питьевой режим, для здоровья человеку необходимо выпивать минимум 1,5-2 литра воды в сутки.

9. Обманывайте свой организм

Ради интереса, проведите эксперимент. Выберите тарелку поменьше и наполните её полностью. Так вы съедите меньше, но почувствуете насыщение, ведь часто мы преувеличиваем свой голод. А заполненная тарелка (пусть даже маленькая) создает иллюзию плотной трапезы, но не приносит лишних калорий.

Следить за питанием, возможно, выглядит сложно, но уже с первыми результатами, вы не захотите возвращаться к фаст-фудам и перееданию, просто потому, что вы станете здоровей и привлекательней!

lady.siteua.org