Сколько нужно ходить в день: ответ ученых

Американские ученые доказали, что 20 минут ходьбы в день уменьшает воспалительный процесс в организме человека, сообщает Live Science. Исследование было опубликовано в журнале Brain, Behavior and Immunity.

В исследовани приняли 47 челоек, которые ходили на беговой дорожке в быстром темпе на протяжении 20 минут. Эксперимент проводился на 47 добровольцах, которые ходили на беговой дорожке в быстром темпе на протяжении 20 минут. После интенсивной ходьбы был взят анализ крови у каждого испытуемого. Согласно анализу крови, уровень воспалительных маркеров по окончанию тренировки в организме снижается на 5% (TNF).

«Каждый раз, когда мы тренируемся, мы действительно делаем что-то хорошее для нашего организма, в том числе на уровне иммунных клеток», — сообщил автор исследования Сюзи Хонг.

Гормоны, вырабатываемые во время физический тренировок, активируют бета-2 адренорецепторы. Активация бета-2 влияет на все иммунную систему организма человека.

Эксперты заключили, что не стоит перегружать свой организм тренировками, 20-30 минут ходьбы в день будет более чем достаточно, чтобы получить противовоспалительный эффект.

aspekty.net