Ограничиваем ребёнка: сладости в меру

Предлагаем вашему вниманию важные и нужные пять заповедей родителям, которые заботятся о здоровье и долголетии своих чад.

И дело касается любимой темы – десерты.

И первое, что нужно подметить – надо, вкусно, но все в меру.

Итак:

1.Создавайте ребенку зону комфорта

По законам психосоматики, тяга к сладкому тем сильнее, чем выше у ребенка страх (чего-то или кого-то, осознанный или нет). Поэтому задача родителей детей любого возраста обеспечить им пребывание в зоне комфорта. Для этого ежедневно(!)говорите с ребенком, как он провел день, что было интересного, приятного и н не очень. Так есть возможность вовремя распознать выход ребенка из зоны комфорта и принять меры: поговорить с ним по душам, сходить к классному руководителю и т д. Можете использовать физнагрузки: отдайте ребенка в спортивный кружок или введите ежедневные прогулки.
2.Не приучайте к нездоровым десертам

Ребенок не нуждается в простых углеводах вообще – ему нужны только сложные углеводы: овощи, фрукты, каши из цельного зерна. Потому чем позже ребенок узнает вкус других источников сахара, тем лучше. Если вы решите нарушить этот призыв врачей, то хотябы помните: до трех лет ребенку шоколад и его производные запрещены, так как содержат много жира , создавая неепомерные для такого возраста нагрузки на ферментативную систему желудка и поджелудочную, и кофеин, а до 4 лет – леденцы и карамель, так как есть риск подавиться.
3.Не переедайте сладости самиВсе маленькие сладкоежки – дело рук взрослых. Дети не рождаются с желанием пожевать зефирину. Потому как бы банально это ни звучало, но один из главных способов умерить аппетиты ребенка –придерживаться умеренности в поедании десертов самому. Без этого условия, все родительские увещевания теряют смысл и эффектность.

4.Введите понятия «добавка» и «порция».Исходя из нормы сладостей в зависимости от возраста, пойдите на хитрость: введите понятие «порция в день» и «добавка» так, чтобы в сумме получалась норма. Это даст ребенку ощущение, что он съел десертов больше. Но ни в коем случае не давайте сладости натощак или до еды, и не возводите их в ранг поощрения. Сладости – это просто еда, и только.
5.Показывайте выгоды отказа от сладостейЧтобы у ребенка не было соблазна потратить карманные деньги на неполезный леденец на палочке, объясните ему , что он сможет купить на сэкономленные средства. А чтобы поддержать его решимость, давайте ребенку с собой домашние десерты из здоровых продуктов.

roditeli.ua