Ученые рассказали, как быстро восстановиться после бессонной ночи

Ученые рассказали, как можно быстро восстановиться после бессонной ночи. По словам экспертов, для нормального отдыха человеку следует спать не менее семи часов, однако если не удалось выспаться ночью, есть несколько способов быстро восстановиться. Об этом сообщает VistaNews.

Ученые отмечают, что изначально следует заняться физическими упраженениями. По словам специалистов, мозг человека получает сигнал от мышц, и если они находятся в тонусе, мозг получит сигнал, что организм находится в режиме бодрствования, что поможет быстрее проснуться.

Затем следует принять холодный душ. Холодный душ укрепит иммунитет, усилит кровообрашение и добавит энергии. Кофеин в умеренных количествах помогает повысить концентрацию и активность. Если человек не слишком чувствителен к кофеину, он может начинать свой день с чашки кофе или зелёного чая.

Ученые отмечают, что можно также включить яркое освещение. Чем ярче освещение в комнате, тем меньше образуется в организме мелатонина и меньше хочется спать.

aspekty.net