Иногда нам так хочется расслабиться после трудового дня и восстановить утраченные силы. В такие моменты нередко возникает вопрос: как правильно выполнять массаж, ведь этой процедуре во все времена приписывали поистине чудодейственные свойства, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Планируя делать массаж, следует ознакомиться с главными принципами его проведения, рассмотрим, как правильно делать массаж.

1.При массаже движения следует всегда выполнять по ходу лимфатических путей, при этом сами лимфатические узлы затрагивать категорически нельзя. Двигаться следует:

◦К подмышкам от локтевого сустава;
◦К ключицам от расположенной на шее линии волос;
◦К коленям от стоп и далее – к области паха;
◦К локтю от кистей рук;
◦К подмышечным впадинам от грудины;
◦Прямые мышцы живота массировать следует сверху вниз, а косые – наоборот.
2.Недопустимы сильные болевые ощущения.
3.Слабые и сильные воздействия следует чередовать, каждое движение выполнять по пять – восемь раз.
4.Стоит принять душ перед процедурой массажа, что поможет подготовить к активной проработке мышцы.
5.После массажа и до него нельзя есть (перерыв не должен быть менее двух часов).
6.Следует полежать и отдохнуть после массажа пятнадцать – тридцать минут.
Главные приемы массажа

Можно выделить пять основных массажных движений.

В классическом массаже их выполняют именно в нижеизложенной последовательности. Массажист непременно использует в сеансе массажа каждой из этих движений, начиная, а также заканчивая сеанс поглаживанием.

Как необходимо правильно выполнять поглаживание?

Данный прием выполняется открытой ладонью либо пальцами рук. Кисть массажиста должна оставаться расслабленной, скользить по телу мягко, кожу не сдвигать и давления на подкожные слои не оказывать.

Как делать правильно выжимание?

Выжимание является более интенсивным движением, которое воздействует на кожу, а также на подкожную клетчатку, поверхность мышц и соединительную ткань. Выполняются движения ребром либо основанием ладони (иногда его делают одновременно двумя руками, воздействуя одной рукой на другую и усиливая тем самым давление).

Как выполнять правильно растирания?

Данное движение смещает, а также растягивает подкожную клетчатку и кожные покровы. При его выполнении образуется кожная складка, которая передвигается массажистом в определенном направлении. Выполняется растирание основанием ладони, подушечками пальцев либо кулаком (гребнем либо тыльной стороной). Движение напоминает штрихование, пиление, строгание.

Как делать правильно разминание?

При разминании мышцу захватывают, поднимают, затем растирают, сдавливают и отжимают.

Вибрация

При вибрации телу передаются движения, выполняемые массажистом равномерно, однако с различной скоростью и амплитудой. Выполняют вибрацию открытой ладонью, а также ногтевыми фалангами пальцев.

Какие бывают противопоказания к проведению процедуры массажа?

•Лихорадочные состояния
•Воспаления лимфатических узлов
•Различные заболевания кожи
•Склонность к кровотечениям
•Острые воспалительные процессы
•Различные проблемы с венами (воспаления,
тромбоз, варикоз)
•Заболевания сердечнососудистой системы
•Опухоли (злокачественные либо доброкачественные)
Искусству массажа необходимо учиться, лишь в этом случае процедура массажа сможет обеспечить ожидаемый результат.

nedug.ru