Інтернет робить наше життя більш легким і приємним. Ми спілкуємося з друзями та діловими партнерами, здійснюємо онлайн-покупки, заощаджуємо купу часу. Але сучасні технології можуть бути не тільки корисними — часто виникають ситуації, коли вже не хочеться залишати онлайн-середовище, тобто розвивається інтернет-залежність.

Розплануйте свій день

Спочатку створіть щоденний розклад, а потім намагайтесь його дотримуватися. У ньому повинен бути час для:

- роботи;

- домашніх справ;

- тренувань;

- хобі;

- перегляду телевізора тощо.

Щоденний розклад допоможе зробити день більш насиченим — у вас банально не залишиться часу, щоб мандрувати онлайн-середовищем.

Вихідний день без інтернету

Необов’язково у вихідний день витрачати час на соцмережі — краще йдіть на прогулянку. Зателефонуйте друзям та домовтесь про веселе проведення часу. Ви можете разом пообідати в кафе або повалятися на пляжі. Якщо такої можливості немає, просто прийміть ванну з піною — це допоможе розслабитися та почувати себе якнайкраще.

Візьміть відпустку

Щоб трохи відпочити з родиною або друзями, візьміть відпустку. Спочатку буде трохи незвично та дискомфортно, що ви не маєте доступу в інтернет, але це дасть змогу отримати справжнє задоволення від відпочинку.

Не варто навідуватися в інтернет-кафе або користуватися мобільним інтернетом. А взагалі можна скористатися спеціальними програмами — поставити блок на соціальні мережі та сайти. Спочатку блокуйте гаджет на певний час, а потім скоротіть час виходу в інтернет до 10 хвилин — цього вистачить, щоб відповісти на повідомлення.

Зустрічі з друзями та рідними

Численні зустрічі з друзями та рідними допоможуть впоратися з інтернет-залежністю. Не треба спілкуватися з ними в інтернеті — облиште свій гаджет та влаштуйте зустріч наживо.

Замініть розваги роботою

Якщо перебування в мережі для вас це суцільні розваги, спробуйте це змінити та замість цього заробляти гроші.