8 полезных привычек для доброго утра

Все самое важное происходит утром, все самое приятное — ночью. Еще ночь — это всегда веселье или тревоги, а утро — мечта и смелость. Ночь — это знакомство с другими, часто с самыми неожиданными людьми, которые могут сыграть в твоей жизни важную роль. Утро — это тоже знакомство, но только с собой. Только утром получается будто нырнуть в себя. Без рефлексий, страхов, надуманных тревог и жалоб.

Утро честно, без притворства показывает, какая ты есть. Утро понимает, оно дает надежду, оно подает руку. Утро всегда верит в нас, и утро, как самый близкий родственник, всегда на нашей стороне. В общем, я за утро! Из всех частей дня оно ближе всего мне по духу. И сейчас попытаюсь рассказать почему. На самом деле, утром ты делаешь процентов 80 всего запланированного на день. Или так: утром ты могла бы делать процентов 80 всего запланированного на день, если бы не ленилась и четко расставляла приоритеты.

Утро — безразмерно, а ты полна сил и идей. Так почему бы вам вместе не вступить в коллаборацию? Итак, какие же утренние привычки заряжают и настраивают на плодотворный день?
1.  Мечтай
После пробуждения важно сразу не вскакивать с постели. Полежи минут пять под одеялом, улыбнись себе, ничего не говори, просто тихонько улыбнись. А теперь выдели несколько минут для своей мечты. Ты же наверняка о чем-то мечтаешь, правда? Подумай о своем мечте, представь ее детально, продумай, насколько ты к ней приблизилась, и что тебя отделяет от нее. Представляй, не торопясь, с чувством. Сейчас ты визуализируешь свое позитивное будущее — это крайне важная утренняя процедура, удели ей время.

 

2.  Используй аффирмации

Настало время подойти к зеркалу, посмотреть себе прямо в глаза и сказать: «Доброе утро, крошка, сегодня у тебя будет отличный день!». Произнеси это вслух и несколько минут полюбуйся собой. Улыбнись себе, подмигни и всем видом покажи, что ты готова к этому дню. Используй позитивные аффирмации, которые помогут настроиться на успех. Благодаря им, внутри тебя появится уверенность и сила, о существовании которых ты даже не подозревала.

 

3.  Не забывай о масле
Не пропускай эту процедуру — это первый шаг к твоему очищению. Я беру столовую ложку оливкового или кунжутного масла, чуть нагреваю его, чтобы оно стало теплым, и 5 минут полощу им рот. Если есть время, то с удовольствием растягиваю эту процедуру до 10 минут. Почему я это делаю? Ночью наше тело избавляется от токсинов, и они накапливаются в ротовой полости. Достаточно посмотреть на белый налет на языке, чтобы поверить этому.

Полоскание теплым маслом отлично очищает язык от налета (читай — от токсинов). Увидишь, какое белое масло ты выплюнешь после полоскания. Очень важно: масло нельзя глотать! Это такой своеобразный пылесос, он собрал весь мусор, так что после полоскания сразу его выплевывай. После этой процедуры мне всегда кажется, что я чувствую себя чище, поэтому готова перейти на кухню.

 

4.  Пей воду с имбирем
Как-то индусы приучили меня пить теплую кипяченую воду. «Хотя бы утром», — попросили они. Окей, в этих делах я бываю послушная. Благодаря им у меня появилась приятная вечерняя привычка: я готовлю воду на утро. Горячую кипяченую воду я заливаю в термос, туда же бросаю несколько кусочков свежего имбиря. Утром в стакан с такой водой добавляю лимон — это мой первый напиток за день, и он всегда приводит меня в тонус. Обычно я пью его, стоя у окна и рассматривая, как медленно просыпается мой город. Потом я отправляюсь в ванную.

 

5.  Обязательно: контрастный душ + самомассаж
Контрастный душ меня всегда бодрит, поэтому утром я стараюсь не малодушничать и не поддаваться соблазну понежиться в теплой ванной. Контрастный душ лучше начинать с холодной воды, а потом потихоньку добавлять температуру. Заканчивать тоже, кстати, нужно холодной, — тогда от такого душа больше пользы, и ты будешь чувствовать эффект дольше. После душа я выделяю время для массажа.

Летом я делаю его кокосовым маслом (чтобы охладить тело), зимой — кунжутным (чтобы согреть). Я начинаю массаж сверху, аккуратными движениями массирую себя. Руки и ноги сверху-вниз, снизу-вверх. Живот и грудь круговыми движениями. Уверяю тебя, что после массажа ты сразу почувствуешь энергию и какую-то безграничную любовь к себе. Потому что забота — это и есть искреннее проявление любви.

 

6.  Займись спортом
Йога — это любовь навсегда. И как к нежному возлюбленному, я бегу на встречу с ней с удовольствием. Но понимаю, что не все разделяют моих привязанностей и трепетных чувств. Ничего, у меня и для тебя готов козырь в кармане — выходи на пробежку. Или занимайся обычной гимнастикой дома. Даже скучные приседания и планка очень тебя взбодрят. Еще однажды в книге Клаудии Уэлч «Гормональное равновесие — равновесие в жизни» я прочитала о пользе утренних прогулок для девушек.

Прогулки быстрым шагом до завтрака помогают настроиться нашему гормональному балансу. Очень часто меня можно встретить утром на улице. Кроме гормональной пользы, такой ритуал помогает моей голове: я настраиваюсь на работу, продумываю, что сегодня буду делать, составляю в голове план и мысленно пишу важные письма. И да, практически все мои важные тексты были придуманы во время утренних прогулок.

 

7.  Сделай разминку для мозга
Если я не иду на прогулку и у меня еще есть время, я всегда открываю книгу на английском. Каждое утро я читаю художественную литературу на английском. Хотя бы пять страниц — это моя средняя скорость. С английским я работаю, я общаюсь на нем со своими друзьями, иногда смотрю на нем фильмы, поэтому мне очень важно постоянно держать его в тонусе. А прокачки лучше, чем чтение интересной книги, я пока не придумала.

Разве что болтовня с любимым другом по мессенджеру, но там я позволяю себе вольничать, с головой впадать в ошибки и сленг. Если тебе не подходит иностранный язык, смотри или слушай подкасты на интересующие тебя темы. Благо, есть очень много платформ, где прекрасно уживаются самые известные авторы и лидеры мнений со своими исследованиями, обращениями и новыми проектами.

8.  Не пропускай завтрак
Если ты проделаешь все те ритуалы, о которых я писала раньше, то твое тело и голова, очищенные, взбодрившиеся, наполненные свежими идеями и любовью к себе, не позволят тебе пропустить завтрак. Или отнестись к нему легкомысленно. Завтрак — это проявление любви к себе. Все равно, что ты ешь на завтрак: смузи-боул, овсянку с ягодами или яйца с беконом. Главное — с каким настроением ты это приготовишь.

Люби себя, крошка, в маленьких деталях. Доброе утро и хорошего дня!   Автор: Анна Иваненко

roditeli.ua