7 напитков, которые нужно пить каждый день для похудения

Избавление от лишнего веса является навязчивой идеей для миллионов людей во всем мире. Диетологи дают советы на эту тему каждый день. Но вот что говорит реальная наука о том, какие же нужно пить напитки, чтобы похудеть. И от напитков ситуация с лишним весом зависит в не меньшей степени, чем от еды.

Вот 7 напитков, которые нужно стараться пить почаще для того, чтобы похудеть.

ЛЕДЯНАЯ ВОДА

Можно сжигать как минимум 100 лишний калорий в день, если часто пить холодную воду. Дело в том, что организм тратит энергию на ее подогрев уже в желудке. Если же пить воду перед обедом, то удастся меньше съедать и быстрее худеть. А еще вода обуздывает аппетит: каждый раз, когда хочется перекусить, можно просто выпить стакан воды, и на какое-то время этого хватит.

Плюс ко всему, холодная вода заставляет печень сжигать больше жира, а коже — приятный внешний вид.

ОБЕЗЖИРЕННОЕ МОЛОКО

Молоко обычно содержит много кальция, а исследования показывают, что он помогает худеть. Это вещество подавляет выработку кальцитриола — вещества, которое препятствует быстрому расщеплению жира.

Плюс ко всему, кальций подавляет аппетит и мешает набирать вес, переедая.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Если выпивать 3-5 чашек зеленого чая в день, то организм будет сжигать калорий на 35-40% быстрее, показывают исследования. Кроме того, этот напиток содержит кофеин, который, как известно, ускоряет метаболизм. Плюс ко всему, зеленый чай обладает мочегонным эффектом, что позволяет быстро выводить из организма излишки воды.

ОВОЩНОЙ СОК

Стакан овощного сока перед обедом позволяет съесть примерно на 135 калорий меньше за один раз, показало исследование, проведенное в государственном университете Пенн. В общем, эффект тот же, что и со стаканом воды, только сок еще полезнее.

КОФЕ

Кофеин, содержащийся в кофе, подавляет аппетит и ускоряет метаболизм. Если принимать кофеин перед тренировками в спортзале, это даст дополнительных сил для усиленных занятий. Правда, врачи рекомендуют пить не более 1-2 чашек кофе в день.

СМУЗИ

Йогурт-смузи позволяет уменьшить аппетит и содержит большое количество кальция. Исследования показывают, что люди, которые каждый день едят этот продукт, на 61% быстрее сжигают жир. "Пивной животик" при прочих равных уходит на 80% быстрее.

МОЛОЧНАЯ СЫРОВАТКА

Этот напиток приводит к высвобождению холецистокинина — белка, который стимулирует развитие гормонов роста и подавляет аппетит.  Люди, которые выпивали такой коктейль за 90 минут до обеда, меньше съедали на шведском столе, установленном в рамках одного американского исследования. Белок молочной сыворотки также позволяет регулировать уровень сахара в крови, что позволяет сжигать дополнительный жир.

Плюс ко всему, этот напиток переваривается в организме долго и нудно. Это значит, что аппетит снижается, а ощущение сытости сохраняется долго, хотя калорий организм получил совсем немного.

 "Сыворотка — самая эффективная диетическая стратегия. Нет более выгодного источника пищи для тех, кто хочет похудеть", — резюмирует Пол Эрсьеро, директор по вопросам питания и метаболизма Skidmore College.

lady.siteua.org