Организм человека способен сам вырабатывать витамины – но не все и только в небольшом количестве (это происходит в кишечнике), как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Поэтому основной источник этих ценных веществ – продукты питания.
Как только рацион становится неполноценным, появляются признаки дефицита полезных элементов.

Есть симптомы, которые явно указывают на это
•Кроха становится вялым, мало двигается, капризничает.
•Ребенок часто болеет и долго выздоравливает.
•Ногти у ребенка слоятся, волосы тускнеют, кожа пересыхает, на ней появляются отдельные прыщики.

Что делать?
•Чаще готовьте блюда из овощей и фруктов. Каждый плод содержит набор полезных элементов (правда, в конце зимы их количество снижается). Прекрасное решение – замороженные овощи. В них сохраняются важные вещества.
•Мясные блюда содержат витамины, которых в овощах и фруктах мало (например, витамины группы В). К тому же из мяса они лучше усваиваются.

•Молочные продукты – источник кальция, который необходим детскому организму для формирования костей и зубов. А кисломолочные продукты – йогурт, простокваша, кефир – еще и поддерживают полезную микрофлору кишечника. Имейте в виду, что именно на фоне дисбиоза часто наблюдается дефицит витаминов.

•Готовьте ребенку свежевыжатые соки. Только следите за тем, чтобы они не вызвали у крохи аллергию. Давайте их ему не чаще трех раз в неделю.
•Покупайте специальные детские соки в баночках и картонных упаковках – они сохраняют всю пользу фруктов. А некоторые соки дополнительно обогащены кальцием и сбалансированным комплексом витаминов (А, В1, В2, В12, С), в которых детский организм испытывает повышенную потребность. Если вы идете в цирк, кукольный театр, зоопарк или просто на прогулку, не забудьте положить в сумку пакет сока с трубочкой. Малыш выпьет его с удовольствием, не обольется и получит хорошую порцию витаминов.

Как определить, какой витаминно-минеральный комплекс подойдет конкретному ребенку?
•Сколько лет ребенку? Рекомендуйте те комплексы, которые точно соответствуют реальному возрасту ребенка. Чем уже возрастные границы, тем точнее соответствуют дозировки потребностям конкретного ребенка.
•Склонен ли ребенок к аллергии? В последнее время все больше детей страдают аллергическими заболеваниями. Таким детям витаминно-минеральные комплексы следует подбирать особенно внимательно. Ведь, с одной стороны, их рацион ограничен, а следовательно, для полноценного роста и развития им необходим дополнительный прием витаминов и минералов. С другой стороны, неверно подобранный препарат может стать причиной аллергии, и в результате родители откажутся от витаминной профилактики вообще.Чтобы витаминный комплекс не увеличивал витаминную нагрузку на организм, должны соблюдаться два важных условия гипоаллергенности:
◦Неаллергенная форма витаминов в составе (например, для витамина РР – это никотинамид, а не никотиновая кислота);
◦Раздельный прием веществ, одновременное поступление которых в организм нежелательно ( в частности, витаминов В1 и В12, так как В1 иногда может вызывать аллергию, а В12 усиливает его аллергизирующее действие при совместном приеме).
•С какой целью проводится витаминная профилактика? Строго говоря, любой витаминно-минеральный комплекс с полным составом нормализует обмен веществ и улучшает состояние организма, в т.ч. иммунной системы. Однако для укрепления иммунитета особенно важны бета-каротин (провитамин А), витамины-антиоксиданты, минералы: цинк, селен и медь. Обратите внимание, входят ли в состав выбранного препарата эти вещества.
Так же желательно, чтобы витаминно-минеральный комплекс для укрепления защитных сил детского организма содержал пребиотики. Они нормализуют работу иммунитета, стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника, от которой во многом зависит устойчивость к инфекциям, а также выводят токсины из пищеварительного тракта. Кроме того, пребиотики нормализуют пищеварение, помогая адаптироваться к новому питанию в школе и детском саду.

roditeli.ua