Беременность без растяжек: 3 главных условия

Растяжки во время беременности появляются не у всех. Но у многих. Ткани, которые под воздействием гормональных изменений, растущего веса и объемов, надрываются, оставляя неэстетичные следы на животе, груди, бедрах. Избавиться от них потом очень сложно, без операции невозможно, хотя со временем они и менее заметны. Что делать во время ожидания ребенка, как провести беременность без растяжек?

1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Поможет от растяжек и позволит не поправиться во время беременности. Что важно для профилактики стрий? Белок. Именно  белок - «строитель» клеток. Он должен быть в рационе беременной практически каждый день. И животный и растительный.
 
-нежирное мясо, рыба (Чем полезна икра для беременных?), молочные продукты - основа рациона.
 -черная смородина, шиповник,   цитрусовые, киви - источники витамина С
-солнечные ванны, а если их нет, то  желток яйца, сливочное масло - источники витамина D;
 -морковь, печень - витамин А,
-бобовые
-растительные масла источники необходимых всему организму и непосредственно коже и подкожным тканям  жирные кислоты;
-масла, яйца - витамин Е.
-достаточное количество чистой воды

2. МАССАЖ С МАСЛАМИ ОТ РАСТЯЖЕК
 
Активно растирайте бедра во время душа. Мягко смазывайте животик, аккуратно - грудь. Любой массаж, даже самый слабый улучшает кровообращение, возвращает  тонус, помогает регенерации. Масла - умасливают кожу, улучшают эластичность, питают и так защищают от надрывов. Разновидность массажа - контрастный душ. Потрудитесь над проблемными участками с помощью скрабов с содержанием водорослей,  кофе, многие из них можно сделать самостоятельно.

Все вместе - хороший способ предупредить растяжки во время беременности. После массажа хорошо применять специальные средства от растяжек. Главное условие - делать все названное каждый день.

3. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Йога, пилатес, любые упражнения для беременной - стимулирует кровообращение, помогает держать ткани в и мышцы в тонусе, улучшают питание тканей.
Что еще? Плаванье, водная гимнастика для беременных,  фитбол, пилатес - все эти вместе обеспечит вам беременность без растяжек. Соблюдайте главные условия, и все получится.

lady.siteua.org