Как правильно выбрать беговую дорожку: профессиональные советы

Планируете заниматься ходьбой или бегом, не выходя из дома, и не знаете, какую беговую дорожку купить? Наши рекомендации помогут сориентироваться среди разнообразия моделей и приобрести наиболее подходящий тренажер.

 
Виды дорожек для бега
Выделяют два вида этих кардиотренажеров, различающихся принципом работы: механические и электрические. Каждый имеет как плюсы, так и некоторые недостатки, которые необходимо учесть, перед тем, как выбрать беговую дорожку.

Механическая беговая дорожка
Полотно тренажера движется за счет усилий бегущего. Такие занятия приближены к тренировкам в естественных условиях. Можно бежать в привычном темпе, снижая или увеличивая скорость по желанию.

Плюсы:
•Доступная цена – это спортоборудование стоит намного меньше, чем электрическое.
•Экономия и удобство при эксплуатации – нет необходимости подключаться к электросети, нет дополнительных расходов на электроэнергию, возможна установка в любом месте.
•Компактность и небольшой вес – механические тренажеры легче, чем электрические аналоги.
Минусы:
•Ограниченный набор функций – механические беговые дорожки не имеют специальных программ и включают лишь базовый набор опций.
•Высокая нагрузка – поскольку полотно приводится в движение спортсменом, то нагрузка на суставы и мышцы повышается.
•Снижение эффективности тренировки при усталости – когда бегущий замедляет ход, движение полотна тоже замедляется.
 
Электрическая беговая дорожка
Движение полотна обеспечивается работой электродвигателя. Скоростной диапазон запрограммирован заранее и зависит от мощности мотора.

Плюсы:
•Наличие разных тренировочных программ, дополнительных опций – можно выбрать режим, максимально подходящий цели (например, для похудения).
•Непрерывный плавный ход полотна – это минимизирует нагрузку на суставы.
•Дополнительные функции – просмотр фильмов, музыкальное сопровождение, визуализация маршрута и др.
Минусы:
•Высокая цена – даже модели эконом-класса стоят достаточно дорого, в сравнении с механическими тренажерами.
•Ограниченная мобильность – беговую дорожку нужно подключать к электросети.
•Дополнительные расходы – чем выше мощность мотора, тем больше оборудование потребляет электроэнергии.
Какие беговые дорожки лучше?

Такой вопрос не совсем корректен, так как каждый из тренажеров выполняет свою основную функцию, и его можно использовать для ходьбы или бега. Но одно дело, если пробежки будут неинтенсивными, и совсем другое – если предполагаются профессиональные тренировки, или заниматься будет большая семья. Поэтому выбор беговой дорожки для дома должен, в первую очередь, базироваться на мощности мотора для электрических тренажеров и прочности для механических. Но есть и другие нюансы, которые нельзя обходить вниманием.

1.Размеры бегового полотна. Чем шире и длиннее лента, тем удобнее бегать. Выбирайте беговую дорожку по росту, длине шага, весу, скорости бега. Если пользоваться будут несколько человек, ориентируйтесь на самого высокого и тяжеловесного. При этом показатель по весу следует учитывать с запасом. К примеру, если максимально допустимый вес 120 кг, то для спортсмена с таким весом лучше подобрать более мощный тренажер (достаточно +10 кг). Но также не стоит покупать кардиотренажер с полотном самого большого размера, если в этом нет необходимости. Ведь это не только более высокая цена, но и более крупные габариты. А этот параметр очень важен, если беговая дорожка покупается для квартиры небольших размеров.

2.Количество слоев ленты. Многослойная лента мягче. Это снижает нагрузку на мышцы, суставы и обезопасит от травм. Также она долговечнее – полотно можно перевернуть, если верхний слой износился. Лучший выбор – модели, имеющие амортизационную систему.

3.Консоль управления. Эта панель размещается между ручками. Обратите внимание, нет ли сложностей в управлении – оно должно быть доступным интуитивно.

4.Угол наклона. На некоторых беговых дорожках нет возможности поменять угол наклона, на других он меняется вручную, на третьих (электрических) – автоматически. Последний вариант наиболее удобен, но даже среди механических моделей предпочтительнее выбрать тренажер, позволяющий наклонять полотно.

5.Наличие дополнительных полезных функций. Телеметрия, вентилятор, возможность просматривать почту и прочие необязательные, но приятные мелочи помогут получать большее наслаждение от тренировок.
Теперь вы знаете, как выбрать тренажер беговая дорожка правильно и сможете приобрести наиболее подходящее для ваших целей спортоборудование.

roditeli.ua