Известный ученый, доктор медицинских наук, всю жизнь изучающий влияние воды на жизнь человека, испанец Луис Сьерра-Мейем дает несколько простых совет по употреблению воды весной.

Пейте утром

Утром вес человека всегда меньше обычного. Дело в том, что за ночь организм обезвоживается – теряет в среднем 1-2%. Такая потеря, конечно, не вызывает жажду, но способствует упадку работоспособности: снижается память, физическая активность. Именно поэтому нам зачастую трудно просыпаться.

Так что после пробуждения елательно выпить стакан воды.

Пейте во время тренировок

Многие весной начинают активно занимать спортом, дабы привести себя в форму после зимы.  Однако после изнурительной тренировки из организма уходит много воды. Напомним, что мышцы на 70-75 % состоят из воды.

Поэтому во время занятий в спортзале, пробежек и уроков танцев выпивайте около литра воды.

С потеплением увеличивайте питьё воды

Золотое правило: чем теплее на улице, тем больше следует пить. Организму для охлаждения нужно тем больше запасов влаги, чем выше температура. Вода из организма выходит с выделением пота и дыханием. Весной это вдвойне актуально, потому что в этот период наш организм настраивается на очистку и требует активной циркуляции воды внутри себя.

Пить воду 10 раз в день

На протяжении дня нужно выпивать от в среднем 8 стаканов жидкости по 200-250 грамм. Взрослый человек должен получать до 2,3 литра жидкости в сутки, из них 1,5 литра поступают вместе с жидкой пищей, овощами и фруктами. То есть, чтобы восполнить суточную норму жидкости человек должен выпить ещё не менее 2 литров чистой воды, чая, соков и другой полезной жидкости. При чем больше половины должна составлять вода.

Выпывая эту норму, вы обеспечите жизнедеятельность организма.

Пейте после алкоголя

Весна – время, когда после зимней стужи мы дольше задерживаемся на улице, чтобы насладиться оживающей природой. Люди ходят на пикники, чаще встречаются с друзьями. Распивание вина, пива и других алкогольных напитков вполне обычное явление на таких встречах. И, хотя вместе с алкогольными напитками организм также получает жидкость, это не только не уменьшает, а наоборот увеличивает потребность в чистой воде. Ведь алкоголь «вытесняет» воду из организма.

Поэтому на каждые сто грамм слабоалкогольного напитка нужно выпить такое же количество чистой воды. В случае употребления тяжелого алкоголя эта норма увеличивается в несколько раз. Это также поможет почкам очистить организм от алкалоидов и токсинов.

roditeli.ua