Необъяснимая тревожность: родительские страхи и методы их преодоления

Переживания и страхи о состоянии ребенка – совершенно естественное состояние для родителей. С момента его первого напоминания о себе, когда малыш локотком или пяточкой толкает маму изнутри, рождаются первые переживания. Но как быть, когда чрезмерная тревожность становится навязчивым состоянием?

Главные мамины страхи
В группу риска, обычно, попадают мамы, родившие первенца. Их неуверенность в себе и собственных силах рисуют в измученном переживаниями воображении страшные картины. Утопление, асфиксия, падение с пеленального столика и даже похищение младенца из коляски – и это далеко не полный перечень. Иногда мамочкам кажется, что они своими действиями наносят вред младенцу, делают все неправильно, могут повредить родничок или уронить во время купания, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Все эти кошмары, навязанные беспокойством и тревогой, с точки зрения психологии поясняются появлением у молодых родителей нового уровня ответственности. Ведь до этих пор они отвечали только за себя и свою жизнь. А теперь у них в руках хрупкое и беспомощное существо, появившееся неизвестно откуда и полностью перевернувшее весь уклад жизни.

Руководство к действию
По сути, ничего плохого в излишнем волнении для самого родителя нет. Если кажется, что ребенок может упасть, то мама или папа просто не будут выпускать из виду. Но иногда тонкая грань между нормальным беспокойством и навязчивым состоянием стирается и тогда родитель переходит в режим «круглосуточного стража», теряющего способность спать и есть. В таком состоянии он сможет просуществовать недолго и это верный путь на койку в психиатрию. Более того, гипертревожность может быть опасна и для малыша. Поэтому, если симптомы тревожности, бессонницы и навязчивых действий только дают о себе знать, значит – пора действовать.

Снижаем эмоциональный градус
Вспомните известного персонажа из детской книжки: «Спокойствие, только спокойствие». Рассуждайте о возможных неприятностях и опасностях без лишних эмоций. Не стоит накалять атмосферу излишней паникой и предугадыванием событий. Рассуждайте, как здравомыслящий человек – ребенок может упасть, но я смогу его уберечь, но даже если у меня не получиться, то всегда можно обратиться за медицинской помощью. Создавая в своей голове подробные инструкции, вы сможете отключить эмоции и уж точно знать, как действовать в неожиданной ситуации.

Скажите «нет» чувству вины
Обычно за состоянием тревожности приходит переполняющее чувство вины в буквальном смысле за все. И за тревожные мысли в том числе. Не стоит винить себя за излишнее волнение. Старайтесь анализировать возникающие в воображении ситуации, относясь к ним, как инструкциям к действию. Важно понимать, что все, что с вами происходит – это вполне естественно и не выходит за пределы нормы. Просто организму нужно адаптироваться к новым условиям существования и справиться со свалившимся на него чувством ответственности. Как только процесс будет завершен, вы перестанете лихорадочно измерять температуру воды в ванной перед купанием и бесчисленное число раз проверять надежность крепления детского сидения.

Не бойтесь признаться и попросить о помощи
Молодым мамочкам трудно признаться, что они не в состоянии отойти от младенца ни на шаг из-за того, что их не пускает не сам ребенок, а их собственный страх.  Не замалчивайте свои переживания – мама, подруга, соседка – обязательно найдется тот, кто сможет вас выслушать и не станет осуждать потому, что сам через это прошел. Если же таковых не имеется или вы натолкнулись на осуждение, то стоит обратиться за профессиональной помощью.

К специалисту стоит обратиться и по другой причине. Излишняя тревожность может быть первым симптомом послеродовой депрессии. Это достаточно опасное состояние, которое может нанести серьезный удар не только по психике, но и стать угрозой для жизни как мамы, так и ребенка. Чтобы не допустить усугубление состояния и развития психического заболевания, обязательно запишитесь на прием к психотерапевту. Поверьте, он поможет вам разобраться со своими мыслями, назначит адекватную терапию и переведет ваше родительство на новый, осознанный уровень.

roditeli.ua