Летний досуг ребенка: больше движения

Летний досуг ребенка должен быть максимально разнообразным и подвижным. Физическое развитие ребенка именно летом имеет все шансы пройти в удовольствие и с пользой. Как сделать так, чтобы ребенок был больше в движении, а не просидел всё лето перед телевизором или компьютером?

•Купите или возьмите напрокат ролики для ребенка. Катание на роликах сжигает не меньше калорий, чем бег – до 600 ккал. Не забудьте приобрести защиту на ладони, локти, коленки и специальный шлем. Сначала ребенок будет просто кататься, развивая силу мышц, координацию движений. А со временем он начнет учить самые разные способы катания, например, на фишках или начнет играть в хоккей на роликах. На роликах всегда можно кататься самому или в компании с друзьями.

•Скейтборд – мечта многих мальчишек. Быстрое катание – это не всё, что захочет освоить ваш мальчишка. Трюки и компания спортивных единомышленников непременно войдут в его жизнь.

•Некоторым детям покажется увлекательным жонглирование. Оно сжигает до 280 ккал за час. У ребенка особо сильно будет развиваться концентрация внимания, сила воли, умение манипулировать предметами. Выучив несколько элементов жонглирования, ребенок станет звездой на любом детском празднике.
•Дети обожают батут! За час на нем можно сжечь до 450 ккал. Отлично, если у вас есть частный дом или дача, где его можно поставить. Но можно купить маленький батут для квартиры. Не забудьте при этом контролировать ребенка. Можно водить ребенка на ближайшую детскую площадку с батутом. Оплата за такой аттракцион, как правило, рассчитывается по минутам. Специалисты NASA убеждены, что батут тренирует сердце лучше, чем бег.
•Танцы детям особо нравятся. Если же танец пока не захватил вашего ребенка, поведите его на танцевальное шоу, покажите видео с танцевальным шоу или фильмом, где много танца. За час танца можно сжечь от 600 ккал. Ребенок будет развиваться физически, музыкально, эстетически.

•Купите ребенку хулахуп – это дешево и доступно. Его можно крутить в доме и на улице. Можно считать количество оборотов вокруг туловища или засекать время, за которое ребенок прокрутить хулахуп без падений. За час занятий хулахуп сжигает от 400 до 600 ккал.
•Велоспорт – спорт для всей семьи. Но не забудьте надеть шлем на ребенка, если собираетесь на велопрогулку. Велопрогулка может быть просто дорогой на пикник или времяпровождением на вечер/ выходные. В среднем на велосипеде можно сжигать до 400 ккал.
•Художественная детская гимнастика и акробатика – это возможность для ребенка проявить свою гибкость и желание «постоять на голове», поэкспериментировать с собственным телом. Стойка на голове, прыжки, мостики, колесо – это и многое другое освоит ваш ребенок.
•Лимбо время от времени может быть прекрасным физическим занятием для всей семьи или гостей ребенка. Вам понадобится перекладина на опорах, зажигательная музыка и правила, которые необходимо объяснить ребенку. Правило простое: нужно пройти под перекладиной в танце, не коснувшись ее. Кто пройдет под самым низким уровнем перекладины, тот победит. За час такой игры можно сжечь до 300 ккал.
•Фитбол для детей никогда не потеряет своей привлекательности. Ребенок может скакать на нем часами, а за час будет сожжено до 240 ккал. Можно устроить семейные соревнования: кто быстрее доскачет до финиша. У ребенка будет море эмоций, если он обскачет кого-то из взрослых или просто увидит скачущих родителей.
•Боевые искусства – это не только здоровье, но и безопасность ребенка. Освоение возможностей самозащиты всегда пригодится ребенку. Боевые искусства будут развивать психоэмоциональные качества ребенка и навсегда станет поводом для его гордости. Занятия боевыми искусствами могут сжигать от 300 до 1 000 ккал. Успех занятий во многом будет зависеть от тренера ребенка.
•Игры с мячом – это огромное разнообразие физической активности для ребенка. От «горячей картошки», «квадрата» и других простых игр до футбола, пионербола, волейбола, баскетбол – выбор большой. Даже просто бросание мяча в кругу сжигает до 250 ккал. А вот детский футбол снимет уже до 500 ккал за час.
•Воздушный змей также приведет ребенка в движение. Запуск воздушного змея может стать совместным увлечением папы и ребенка. Можно сделать это своим хобби, включая сооружение самого воздушного змея.
•Настольный теннис – частое увлечение, которое предлагают детские лагеря. Можно купить ракетки, мячики и сетку для домашнего стола и устраивать семейные турниры или турниры с друзьями ребенка. Не удивляйтесь, если ребенка скоро будет вас обыгрывать. Один час занятий сожжет до 250 ккал.
•Физическая активность на даче. Да-да, помощь на даче тоже полезна для ребенка. Можно приобщить малыша к сбору ягод, фруктов, овощей. Ребенок не только будет в движении, но и сможет заслужить вашу похвалу за помощь и собранный урожай. Можно посоревноваться, кто больше соберет урожая.
•Прогулки с собакой будут не только развивать ответственность ребенка, формировать его дисциплинированность, но и укреплять физически. Эти прогулки на свежем воздухе легко можно превратить в пробежки, если позволяет порода собаки.
•Семейные эстафеты можно организовывать на выходных или на праздниках с гостями. Передача палочки с бегом на дистанцию, прыжки в мешках, прыжки на мяче и многое другое могут стать вариантами эстафетных этапов.
•Семейные прогулки – это доступная альтернатива любому спортивному занятию. Прогуляйтесь все вместе вечером по парку. Общайтесь, изучайте природу, фотографируйте и сжигайте до 300 ккал.
•Посетите ипподром с ребенком. Возможно, ребенку придется по нраву конный спорт. Обучение верховой езде – это не только физическая активность, но и ценное общение с животными, приучение к уходу за ними, получение новых знаний о животных. Езда на лошади сжигает до 400 ккал за час.
•Плавание летом – доступно практически каждой семье. Можно всем вместе выехать на озеро, на реку, на море. Незаметно и с удовольствием вы за час сожжете до 50 ккал.
•Мини гольф – это не только взрослое увлечение. Оно может занять ребенка на несколько часов и сжечь до 200 ккал за час. Ребенок будет подвижным и получит удовольствие от каждого мячика, загнанного в лунку. Не забудьте вести счет и особо отметить победителя. Во время игры может получиться отличная детская фотосессия.
Летний досуг ребенка должен принести ему яркие эмоции и стимулировать его физическое развитие. Можно отдать ребенка на беби-фитнес или заниматься с ним самостоятельно. Только не упустите возможность привить ребенку здоровый активный образ жизни.

roditeli.ua