Полноценный сон убережет от переедания

Вы когда-нибудь замечали, как, когда у вас мало вы спите жаждут пищевые продукты, которые дают вам быстрый прилив энергии? Там это хорошая причина для этого.

Недостаток сна имеет напрямую связан с такими явлениями, как стресс, переедание, и увеличение веса. Дело в том, что два гормона в организме человека, которые регулируют нормальные чувства голода и сытости, связаны с количеством и качеством сна.

Первый из них, грелин стимулирует аппетит, в то время как второй, лептин, посылает сигналы в головной мозг, когда мы насытились.

Однако, когда наш организм не получает достаточное количество сна, уровень гормона грелина подскакивает вверх, тем самым стимулируя аппетит – таким образом мы съедаем гораздо больше пищи, чем обычно. Тем временем из-за дефицита сна уровень гормона лептина снижается. Это означает, что мы не почувствуем себя удовлетворенными даже после сытного обеда.

Таким образом, чем больше дефицит сна – тем больше пищи требует организм. Помимо того, чувство усталости также может также увеличить уровень стресса, что приводит к еще более высокому риску эмоционального переедания. Для того, чтобы контролировать свой аппетит, человеку требуется около восьми часов полноценного сна каждую ночь.

lady.siteua.org