7 продуктов, которые влияют на сон

Все мы любители очень долго и сладко поспать, но это должно быть обязательно с пользой для организма.

Сейчас более подробнее остановимся на том, что нам нужно есть, чтобы наш сон был здоровым и крепким.

Одним из первых основных продуктов, который считаются победителем бессонницы, является – МИНДАЛЬ. Он очень эффективно борется с усталостью. Также содержит огромное количество магния, который расслабляет и способствует крепкому сну. Попробуйте на ночь принять столовую ложку миндального масла, чтобы помочь Вашему организму расслабится.

Следующим, безусловно является всем известный успокаивающий напиток — РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ, это полезное безопасное снотворное.

Еще один чудо-продукт крепкого сна — БАНАН. Он являются отличным источником калия и магния, что прекрасно расслабляет мышцы.

Как ни странно, стакан ВИШНЕВОГО СОКА может стать отличным средством для того, чтобы уснуть. Многие специалисты считают, что вишня (особенно терпкие сорта), помогает бороться с бессонницей. Вишня перед сном сделает его только лучше.

Почти все на завтрак едят овсянку, но она также очень благоприятно влияет на сон человека. Если серьезно, ОВСЯНКА богата кальцием, магнием, кремнием и калием — нашими помощниками в погоне за сладким сном.

Если у вас возникли проблемы со сном в ночное время, это может быть потому, что вы не восполнили свой дневной баланс белка или переели сладостей.

Съешьте ВАРЕНОЕ ВКРУТУЮ ЯЙЦО, сыр, орехи или другие богатые белком продукты. Помните: белок поможет Вам не только заснуть, но и оставаться спящим всю ночь.

Поэтому, мой Вам совет если Вас мучает бессонница кушайте, что-то из этого списка и Вы получите крепкий, здоровый и сладкий сон.

 

roditeli.ua