Как похудеть без вреда для здоровья: мнение эксперта

Большое количество людей сталкиваются с проблемами лишнего веса. Чем раньше женщина начинает следить за своей фигурой, тем больших результатов она достигнет. Конечно, это касается всех девушек — если даже вам несвойственна полнота, лучше начать заботиться о фигуре раньше, так вы сможете сохранить её не только стройной, но еще и привлекательной
 
Как известно, многие диеты позволяют не только расстаться с килограммами, но также и нанести своему здоровью непоправимый вред. В особенности это часто касается экспресс-диет, которые гарантируют быстрые результаты. Такие диеты можно использовать только лишь в тех случаях, когда действительно нужно похудеть быстро — например, к определенному событию. Если же вы просто нацелены на снижение веса, то стоит подбирать длительные методики, они наносят меньше вреда.

Для того, чтоб уберечь здоровье, надо понимать некоторые аспекты. Любое изменение рациона — стресс для организма, равно как и изменение режима активности. Поэтому, как только вы начинаете худеть, организм пугается и начинает активнее запасать полезные вещества. Впрочем, не только полезные, ведь жир — это еще и защита организма от стрессов. Обилие жировой ткани вызвано не только неправильным питанием и малоподвижностью, но и гормонами, уровень которых повышается при стрессе.

Вводить в свою жизнь определенную систему питания нужно как можно более плавно. Так, например, не стоит в один момент переставать есть какие-то продукты (за исключением особо вредных). В особенности это касается вегетарианства. Вряд ли имеет смысл рассуждать о его пользе или вреде, ведь медики до сих пор не пришли к единому мнению.

Но зато одно известно точно — если вы решили исключить животный белок из рациона, то делать это нужно постепенно. В течении месяца снижайте количество животного белка в рационе, и обязательно компенсируйте его белком растительным — так организм постепенно привыкнет получать все необходимое из других источников, и смена режима питания не отразиться негативно на здоровье.

Похудеть без проблем можно также, если заводить полезные привычки одну за другой. Торопиться нужно медленно, как гласит народная мудрость. Сначала перестаньте есть после шести, и привыкните к этому. Затем начните делать гимнастику. После того, как гимнастика будет освоена, можно переходить к следующему этапу.

И конечно же для того, чтоб уберечь здоровье в процессе похудения, не стоит отказываться от витаминных комплексов и минеральных добавок — пара калорий вряд ли сыграют роль, но зато ваш организм получит все необходимое для нормальной работы.

 

lady.siteua.org