Выяснилось, что спиртное – плохое снотворное

Прием алкоголя на ночь может помочь заснуть, но при этом нарушает естественные циклы сна и бодрствования, сообщает BBC. Как заявили сотрудники Лондонского центра сна, спиртное снижает продолжительность засыпания и вызывает глубокий сон.

Однако при этом страдает цикл "быстрого" сна, во время которого появляются сновидения и который является важнейшим для восстановления сил. Спиртное не только вызывает привычку, но и приводит к подавлению природных ритмов в деятельности мозга, которыми сопровождаются сновидения и которые являются условием полноценного сна.

На основании детального исследования 20 случаев доктор Иршад Эбраим пришёл к выводу, что алкоголь влияет на три аспекта сна.

•ускоряет засыпание
•вызывает очень глубокий сон
•нарушает «быструю» фазу сна - она сопровождается быстрыми движениями глаз и является наиболее продуктивной для отдыха и восстановления нормальной психофизиологической активности человека.
Специалисты считают, что алкоголь в целом не может служить снотворным: сон может быть глубоким в своей начальной стадии, но затем становится разбитым. Кроме того, такой глубокий сон может вызывать храп и остановку дыхания.

nedug.ru