Просмотр фильмов перед сном может привести к бессоннице

Просмотр фильмов и телепередач перед сном может ухудшить качество сна и привести к бессоннице, причем эффект этот особенно заметен при использовании планшета. Об этом сообщают ученые из Harvard Medical School.

В исследовании, опубликованном в журнале Physiological Reports, ученые напоминают, что свет, исходящий от экрана, нарушает выработку мелатонина – гормона, регулирующего цикл сон-бодрствование.

В исследовании приняли участие 9 здоровых взрослых (3 женщины и 6 мужчин), средний возраст которых составлял 25 лет. В течение 5 дней участники использовали планшет прямо перед сном. Следующие 5 вечеров они провели за чтением книг и журналов.

Оказалось, в дни использования планшетов участники засыпали на полчаса позже. Уровень мелатонина в их крови также был ниже в те вечера, когда они проводили время за планшетом. Кроме того, добровольцы отметили, что хуже просыпались по утрам, если накануне вечером использовали планшет.

aspekty.net