6 привычек перед сном, которые изменят утро

1. Вместо бокала вина перед сном, лучше выпей стаканчик воды. Да, вода не поможет тебе лучше уснуть, зато твое утро начнется более энергично, и ты будешь чувствовать себя бодрей.

2. Если ты не можешь удержаться от ночного перекуса - выбери что-то более легкое и здоровое. Чипсы в сторону - предпочти им яблоко или сухофрукты. Так, твой желудок сможет за ночь передохнуть вместо того, чтобы заниматься перевариванием тяжелой пищи.

3. Уберись с вечера. Перемой посуду, разложи разбросанные вещи, сложи спортивную или рабочую сумку. Когда ты проснешься сутра, глаз будет радовать чистота, и вместо суеты, ты испытаешь немного дольше наслаждения от утреннего кофе.

4. Составь список необходимых к выполнению дел. Так, ты сможешь спокойно спать зная, что ничего не забудешь. Список поможет тебе расставить приоритеты и ты не забудешь сделать что-то, что уже давно намеревалась, но все время забывала.

5. Выключи электронику. Конечно, речь идет не о холодильнике. Однако включенные гудящие предметы однозначно мешают организму полноценно выспаться.

6. Высыпайся. Не засиживайся допоздна. Для полноценного отдыха организм нуждается, по крайней мере, в 7 часах сна. Не лишай себя привилегий красивого отдохнувшего внешнего вида.

lady.siteua.org