Традиционно бессонницу классифицируют как острую, периодическую и хроническую – то есть длящуюся больше месяца. Причины бессонницы – стресс, употребление психостимуляторов (алкоголя, кофеина, никотина, кокаина, амфетамина).

Хроническая бессонница часто сопровождает депрессию,  гормональные нарушения, органические поражения головного мозга (в том числе после травмы), хронические болезни, сопровождающиеся болями.

Если у вас хроническая бессонница, лучше не заниматься самолечением, потому что методов существует очень много и выбирать подходящий, пробуя все подряд, не имеет смысла.

Если очень не хочется идти к психиатру, можно попробовать экстракт валерианы – в рандомизированном исследовании, включавшем 202 пациента 18–74 лет с бессонницей, было выявлено, что валериана в дозе 600 мг/день так же эффективна, как, например, транквилизатор оксазепам в дозе 10 мг

nedug.ru